美容養顏的食物 這個食物很多人不知道

　　很多女性朋友都很注重美容養顏，平時會採用很多的方法來達到美容養顏的效果，那麼美容養顏的食物有哪些呢?很多人都喜歡喝茶，喝什麼茶美容養顏呢?平常的飲食也可以注意一下，我們經常會喝粥，美容養顏的粥有哪些呢?我們一起來看一看。

　　美容養顏的食物

　　1、土蜂蜜

　　土蜂蜜具有消炎止痛、潤腸通便、潤膚、增白除皺等多種功效，是一種非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多種糖分之外，還含有多種維生素、葉酸、泛酸、膽鹼、生物素和有機酸等活性物質，可以很好地促進身體排毒，還可有效調節內分泌，使得肌膚更加紅潤細膩。將少量蜂蜜塗抹於臉上，還能獲得祛痘、祛斑和嫩膚的效果。

　　2、銀耳

　　銀耳具有很好的滋陰潤肺的作用，還能益氣清腸，是一種很好的滋補食材。銀耳中含有多種氨基酸和礦物質，還有很多的天然的植物性膠質，對於肝臟的排毒有很好的促進作用，對於滋養皮膚的效果也是很好的。和銀耳類似的黑木耳也有美容養顏的作用。

　　3、蘑菇

　　蘑菇具有益氣開胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白質要高於一般的蔬菜水果，且含有大量的礦物質、維生素和纖維素，不僅有助於清理腸道和血液環境，促進排毒，蘑菇還具有很好的抗氧化能力，能夠有效延緩人體衰老。經常食用菌菇湯可以有效美容，與蘑菇類似的還有香菇、平菇和金針菇等多種可以食用的菌類。

　　4、海帶

　　海帶具有軟堅散結、消腫利水的作用，海帶中含有豐富的海帶多糖、充滿膠質，還含有豐富的蛋白質、纖維素以及鈣、碘、鐵等礦物質，不僅可以有效清潔腸道，促進排毒，還有助於調節內分泌，延緩衰老。經常食用海帶湯可以起到美容的功效，與海帶類似的還有紫菜等海藻類食物。

　　5、紅棗

　　紅棗具有補中益氣、滋陰養血的作用，是女性偏愛的美容養顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經常少量食用紅棗可以有效促進造血，同時去除色斑，讓肌膚白裏透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等乾果搭配一起食用，可以起到更好的養顏功效。

　　喝什麼茶美容養顏

　　大棗枸杞菊花茶

　　大棗有一定的祛斑美容的作用，還具有補血的效果。菊花還能降火，經常喝菊花茶還能排除體內的毒素。所以可以取幾顆大棗，然後撕碎，之後放入菊花、枸杞一起放入杯中，用熱水沖泡。如果不太喜歡這個味道，可以加入幾顆冰糖，那麼味道會更好。

　　檸檬茶

　　檸檬泡茶也是一個很好的美容養顏的方法，將幹檸檬片或者是新鮮的檸檬片和少許的綠茶一起用開水沖泡，如果覺得味道比較酸，那麼可以加入幾顆冰糖。檸檬中富含維生素C。對於皮膚的彈性有很好的改善作用，還能疏通腸道，美容養顏，此外，還有瘦身的作用。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰花是很好的美容養顏的茶類飲品，因為玫瑰花能起到活血化瘀、調和臟腑的作用，玫瑰花茶喝多了，也就可以讓女人的臉色紅潤起來。每天取幾顆乾的玫瑰花骨朵直接用沸水沖泡，還可以加入冰糖或者是蜂蜜，能夠讓玫瑰花茶在香氣撲鼻的情況下還變得非常甜蜜，但是玫瑰花千萬不要和茶葉一塊沖泡，會影響到玫瑰花的功效。

　　美容養顏的粥

　　美容養顏粥一：番薯粥

　　將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可“補中、和血、肥五臟”。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。

　　番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。

　　美容養顏粥二：胡蘿蔔粥

　　將100克胡蘿蔔清洗乾淨並切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，於早晚食用。

　　胡蘿蔔有“小人蔘”的美譽，現代醫學研究也證實了胡蘿蔔的營養價值，它除了含有豐富的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿蔔素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到滋潤肌膚、防止肌膚才化的作用，如果經常食用胡蘿蔔粥，還可以減少頭屑。

　　結語：美容養顏是很多女性朋友都很注重的事情，平時可以多吃一些蜂蜜、銀耳、紅棗等等美容養顏的食物，效果還是很好的。此外，還可以喝一些大棗枸杞菊花茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等茶類，對於美容養顏的效果也是不錯的。平時要注意多休息，保持良好的心態。