最近，疫情反撲，家長們都會選擇與孩子宅在家裏面。寶寶都待在家裏面，活動量減少，很容易積食造成脾虛，進而導致免疫力下降！這種情況下我們應該怎麼來辨別孩子是不是積食呢？
積食的壞處
胃是一個有限的空間，如果裝得太滿，胃就會被撐大。當它逐漸適應我們的飲食習慣，變得越來越大的時候，我們只有吃得越來越多才會有飽的感覺，這就導致人體攝入的能量增多，並且逐漸轉化為脂肪，也就會導致孩子過度肥胖，同時損害孩子胃腸道的消化吸收，進而出現營養不良。
積食不僅會對腸胃造成危害，還會影響智力的發育。
大腦是管理我們身體不同器官的，其中有一個區域是專門負責消化系統的。如果孩子每天都吃很多的東西，就會讓大腦中負責消化的區域始終處於興奮的狀態，而大腦其餘區域卻沒有事情可做，處於休息狀態。 長期這樣下去，大腦的各個區域的使用次數和時間的不同，長期處於休息狀態的區域就會退化，因此影響孩子智力發育。
人體80%的免疫處於腸道中，孩子長期積食損害孩子腸道，便會導致孩子免疫力下降，孩子容易出現感冒、咳嗽、鼻炎等，尤其是冬季，更是呼吸系統感染高發季節，需要格外注意。
寶寶積食什麼時間高發？
炎熱的夏季，寶寶胃腸道蠕動慢，寶因此寶積食高發於；另外像我們現在疫情反覆期間，孩子都窩在家裏，活動量特少，積食發生率也是比較高的。
積食在各個年齡段都可能發生的， 一般在1歲後至兒童期高發寶寶。寶寶滿月之後，到大的孩子，青春期的孩子都會出現。
寶寶積食的主要表現
積食又叫做消化功能紊亂，它是指因為餵養不當引起的食慾不振、大便不調、嘔吐、腹脹、腹痛等反應！一旦出現以下2—3條徵兆，爸爸媽媽們就要考慮寶寶是否出現了積食。
1、寶寶出現厭食
寶寶對吃的東西都不感興趣，吃飯的時候總是拖拖拉拉的，吃飯的時間特別的長，邊吃邊玩，吃完飯就跑，一些會出現肚子脹，噁心、腹瀉、便秘或者是腹痛的。
2、消化不良
家長會看到自己家寶寶大便裏有很多奶瓣、不消化的菜葉或者豆子，然總覺得肚子脹脹的，有的時候還是個打嗝或者噯氣，大便有的特別的臭味，還有的大便可能是那種比較黏膩，偏稀的。
3、睡不安穩
有的孩子睡覺睡的特別的不安穩，夜裏面總是愛哭鬧，或者是翻來覆去，或者睡不安穩，易驚醒，並且口腔可能會有一種酸腐的味道。
4、舌苔厚膩
如果這個孩子舌苔特別的厚，而且是一層很膩的感覺，多數為積食的，如果他舌苔很黃很厚，一般是食積化熱的一個表現，孩子可能會出現便秘。
如何預防寶寶積食？
1、按需餵養，千萬不要過度“投餵”
很多長輩總是覺得自己孩子吃不飽，不停地追着孩子餵食物。對於小寶貝，奶量需要逐漸增加，不要故意增加將奶粉濃度，添加輔食的寶寶，需要從少到多，從一種到多種進行添加！1歲以後的孩子，家長要合理安排奶量與輔食的比例，此時特別容易出現積食。
學齡前兒童每天應安排早、中、晚3次正餐，在此基礎上還至少有2次加餐。兩正餐之間應間隔4-5h，加餐與正餐之間間隔1.5-2h一般分別安排在上、下午各1次，晚餐時間比較早時，可在睡前2小時安排1次加餐。加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟麪點。晚間加餐不宜安排甜食，以預防齲齒。
2、進行餐桌教育
由於學齡前兒童注意力不易集中，易受環境影響，如進食時玩玩具、看電視、做遊戲等都會降低其對食物的關注度，影響進食和營養攝入，因此要給孩子制定餐桌禮儀！
①儘可能給兒童提供固定的就餐座位，定時定量進餐；
②避免追着喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為；
③吃飯細嚼慢嚥但不拖延，最好在30min內吃完；
④讓孩子自己使用筷、匙進食，養成自主進餐的習慣，既可增加兒童進食興趣，又可培養其自信心和獨立能力。
3、糾正孩子挑食偏食的習慣
由於兒童自主性的萌發，對食物可能表現出不同的喜好，出現一時性偏食和挑食，此時需要家長或看護人適時、正確地加以引導和糾正，以免形成挑食、偏食的不良習慣。
現在生活條件非常的好，家長比較溺愛孩子，孩子不管愛吃什麼東西，家長都給他管夠，尤其一些不愛消化的那種肉食。如果不易消化的食物孩子吃多了，不僅會傷脾胃，還會影響到孩子的消化吸收，久而久之就會導致營養不良。
家長應鼓勵兒童選擇多種食物，引導其多選擇健康食物。對於兒童不喜歡吃的食物，可通過變換烹調方法或盛放容器（如將蔬菜切碎，將瘦肉剁碎，將多種食物製作成包子或餃子等），也可採用重複小份量供應，鼓勵嘗試並及時給予表揚加以改善，不可強迫餵食。
4、糾正孩子不愛喝水，渴了就想喝飲料的習慣
有的孩子不喜歡喝水，喜歡喝飲料，尤其是老人帶的孩子可能會更多出現這個問題。飲料裏是有很多的糖的，熱量還高，會破壞孩子整個營養結構，所以説解決辦法就是平時要培養孩子喝白開水的習慣。
營養學會建議學齡前兒童每天飲水600-800ml，應以白開水為主，避免飲含糖飲料。兒童胃容量小，每天應少量多次飲水（上午、下午各2-3次），晚飯後根據情況而定。不宜在進餐前大量飲水，以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食慾和消化。
5、注重營養搭配，粗細適宜
飲食如果過度依賴於細糧容易引起消化功能的減弱，適度的搭配粗糧不僅僅可以很好地補充膳食纖維，也有利於從中補充一些鈣、鐵等微量元素，保持細胞的正常功能。
孩子要多吃新鮮蔬菜。新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。
6、健運脾胃
寫在最後：
預防寶寶積食，除了以上干預方法，家長還要多讓孩子進行適當運動，學齡前兒童每天應進行至少60 min的體育活動，小寶寶可以多進行親子運動，撫觸操等，可以參照之前的文章0-6歲寶寶骨骼發育黃金期！適合不同月齡寶寶的運動指南。