現在很多人看似很健康，體內卻隱藏着許多問題，脾胃不好是較為普遍的一個現象。尤其是年輕人，每一頓都是外賣，經常的吃飯不規律，飲食不健康，脾胃便會受到較大的損傷。如何調理脾胃成為了大家最為關注的事情，其實生活中有許多的“健脾小能手”，尤其是它，小小的“身體”，卻有着大大的“能量”。
小小的一顆，卻有着“神奇”的功效
1.鵪鶉蛋，是大家比較熟悉的一種食材，可能很少有人會專門去吃它，一般都是燒雜燴或者是涮火鍋的時候會放入一些鵪鶉蛋，雖然它小小的，但是營養價值卻很高。國人總是對雞蛋情有獨鍾，每天早晨會吃顆水煮蛋或者是茶葉蛋來補充一下營養，你所不知道的是鵪鶉蛋的營養比雞蛋還豐富，甚至有人將它稱為“動物小人蔘”，從這個名稱就可以看出，它有着不錯的功效。
分析鵪鶉蛋的營養價值，不妨從兩方面來看，一方面從營養學的角度。鵪鶉蛋當中含有豐富的維生素a、維生素b，以及膽鹼等等，和雞蛋相比，含量都更為豐富，也就是説它可以為人體補充更多的營養，也有着不錯的養脾胃的效果。鵪鶉蛋值得讚賞的一點就是它的營養比雞蛋豐富，但是膽固醇含量卻比較低，所以多吃一點也是可以的。
另外一方面就是從中醫的角度來看，鵪鶉蛋在中醫看來，就是一個“金蛋”，它有着健脾補腎、補充氣血、讓身體變得強壯的作用，對於脾胃不太好的人來説，有着很好的滋補效果，甚至會比你吃的一些補品效果還要好。對於脾胃虛弱、體虛以及經常有失眠困擾的人來説，多吃鵪鶉蛋可以改善不良的症狀，對身體健康是有利的。
2.大棗，女人們會比較喜歡吃大棗，尤其是一些上了年紀的人，會將大棗當成是零食來食用。大棗屬於温性的食物，健脾養胃的效果非常好，適量的食用，能夠改善脾胃不好帶來的症狀，能夠增強脾胃功能，改善身體狀態。但要注意一點，大棗不能一下子吃太多，若是不當飲食，可能會加重濕熱，繼而給身體帶來不必要的麻煩。
3.黃豆，你們喜歡早飯吃什麼？多數人會選擇豆漿，再搭配上一些食物，豆漿當中含有很不錯的營養價值，且非常容易被腸胃所吸收和消化，所以每天喝豆漿的人，脾胃會比較好，若是有脹氣現象，也能加快氣體的排出。而豆漿就是黃豆磨成的，黃豆性平，具有利尿、解毒的功效，不僅可以為人體補充充足的蛋白質，滋養脾胃的效果也非常不錯，所以它也是“健脾小能手”之一。
這三種食物，雖然都是小小的一顆，看起來好像不起眼，但是健脾的效果都十分不錯。不論你的脾胃好還是不好，不妨從現在開始吃，多吃一點，脾胃會更好。