人到中年健康最重要，平時這樣做，安穩度過“高危期”

以前的時候，如果一個人30歲不幸去世，很多人就會説他是英年早逝，但是時代不同了，隨着人脈壽命的提高，在很多人的眼裏50歲去世也算是英年早逝了，而且英年早逝的例子在生活當中真的是太多了，即便是一些名人非常的有錢也不例外。

所以現在越來越多的人更加註重健康和長壽。人到中年45-59歲，也是人生的“高危期”，應該更加註重健康。

為什麼説45-59歲是人生的“高危期”？

首先是心理上的壓力。

人到中年面對的壓力和責任也會越來越大，所以在心理方面也會承受更多的迷茫和擔憂。

其次是來自家庭和生活的壓力。

人到中年可謂是上有老下有小，而且夫妻之間的感情也會隨着時間的推移而變得平淡，失去了激情和熱情，在工作和生活的雙重壓力之下，很多中年人的內心其實都是非常孤單和疲倦的。

最後是來自身體上的變化。

長期處於高壓狀態之下，再加上一些負面情緒，這些對於身體會產生非常不利的影響，進而就容易導致內分泌失調，失眠，所以很多中年人身體都已經進入了亞健康的狀態。

器官衰老，身體機能下降等自然生理衰老，也使得這一階段的人受到很多疾病的困擾，尤其是很多慢性病，如果在這個時候還覺得自己很健康任意妄為的話，那麼一些癌症心臟病，腦卒中等疾病也會隨時到來。

堅持五個“一”，安穩度過“高危期”

中年，是人生中一道重要的“壽命坎”，如能堅持五個“一”，有助於平安度過中年“高危期”。

“一”小時運動

在美國《心血管病研究進展》雜誌上刊登的一個研究發現，每天跑步一小時可以延長壽命，即便是偶爾的跑步或者是慢跑，也能夠降低早亡風險，增加壽命。

“一”份綠蔬菜

對於中年人來説，面對工作和生活的雙重壓力，長期處於高壓之下，身體當中的美元素就會有所下降，所以説在平時要吃一些綠色的蔬菜來補充美元素，而且還可以使得身體的肌肉放鬆平衡荷爾蒙改善睡眠。最好每週吃兩次綠色蔬菜，比如説菠菜，甘藍，花椰菜，都是非常不錯的選擇。

“一”個好心態

一個好的心態也是預防癌症的，關鍵要知道人在情緒低落壓抑的時候，就會降低自身免疫殺傷細胞的能力，所以説人的情緒和患癌也有着非常密切的關係，如果一個人長期處於多疑抑鬱愛生悶氣的狀態下，那麼患上癌症的幾率也會比較高。所以作為中年人，一定要學會保持好心態。

“一”年做次檢查

到了40歲左右，除了一般的健康體檢之外，最好每年增加一次防癌體檢，尤其是中年男性可以選擇肺癌，腸癌，胃癌，肝癌等癌症的篩查，女性可以篩查肺癌，乳腺癌，宮頸癌，卵巢癌，胃癌的篩查。

“一”個好睡眠

好的睡眠是好身體的重要保障，很多中年人容易出現失眠熬夜的情況，如果長期睡眠不足就會導致人的精力下降，不僅容易發胖，而且還容易患癌，甚至是猝死，如果經常睡眠不足再加上長期高壓，那麼腎上腺激素就會不斷的分泌，有損血管健康，容易導致心源性的猝死。

中年人有很多的不容易，更應該要注意自己的身體。