682名百歲壽星調查：決定壽命長短的不是飲食和運動，而是這些

説到長壽秘訣，現身説法總是比泛泛而談更有説服力。今天，小九收集了一些地級市的百歲老人調研結果，看看這些百歲老人都有怎樣的生活習慣。

調查一：

長沙曾發佈百歲老人綜合因素調查報告，研究人員用2個月的時間，調查了216位年齡過百的老人，發現這些老人的生理情況、語言表達能力、思維能力、記憶力等方面的表現都還是比較可以的。

究其原因，和他們心態好、愛勞動、生活規律有着很密切的關係，有超過89.08%的百歲老人不約而同地將“心態好”總結為第一條長壽秘訣。

圖源網絡

調查二：

浙江省老齡工作委員會也曾對百歲老人人口進行過調查，發現浙江每5個人中就有1位老人，尤其是温州，老年人口占總人口的16.99%，而超過100歲的老年人有466位。相關人員在走訪温州百歲老人時發現，這些人羣的生活作息、習慣雖各不相同，經濟和身體狀況也沒有優於一般人，但心態都很好，遇到什麼事都看得很開，有的還十分幽默，對生活滿意度和快樂感都比一般人高。

由此可見，拋開環境、經濟、醫療、遺傳、家庭關係、個人生活飲食習慣等因素後，其中心態的好壞對壽命也是十分關鍵。

心態是決定長壽的關鍵

長沙市中心醫院主任醫師夏蘇英表示：“想要健康長壽，是離不開良好的心態的，在此次調查中發現，這些百歲老人對外界因素的要求普遍不高，大多住在鄉村，交通不便，但他們滿足於現狀。”

在此次調查中，不得不提一下顏騰芳老人。

107歲的顏騰芳與87歲的女兒 圖源網絡

107歲的她，心態是非常好的，基本上從來不生氣，也不會管閒事，很多時候遇到事情，也會心平氣和去解決，不會衝動。像之前有鄰居老是往她家陽台扔垃圾，女兒想去找鄰居理論，老人卻制止了這個行為，覺得這樣只會加深矛盾。她選擇心平氣和地與小夫妻講了鄰里和睦的道理，從此這家人再沒有亂丟過垃圾。

“忍一時之氣，免百日之憂，這是有道理的。”顏騰芳老人説。

此外，顏騰芳平時也很愛勞動，雖然年紀過百，但是還是堅持自己洗衣做飯，每天去散步鍛鍊，但很會注意分寸，不會選擇那些運動強度大的運動，以免發生意外;在起居飲食方面顏騰芳也一直保持良好的習慣，堅持早睡早起，基本不熬夜，不抽煙不喝酒，飲食上也吃的很清淡，油鹽食量都很少。

所以，想要健康、長壽，好心態是非常重要的。

吉林省原省長洪虎曾對此打了一個比喻：就像那地裏的幼苗，如果只看重肥料、陽光等外在因素，植物不一定都長得好，還要看植物本身的生存能力怎樣。而心態好的人，就好比生存能力強的植物，能從周圍的環境中汲取養料，茁壯成長。

樂觀是天生的？醫生：可後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科喻小念主任認為：樂觀並不是一定是天生的，也是可以通過後天習得的。

如何培養樂觀心態？

1、平時可以多和樂觀愛笑的人來往，積極樂觀的情緒是可以傳染的，而笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。

2、要與朋友、家人、伴侶之間多溝通，努力擴大生活圈子，孤僻、不願與人交流的人，心態往往會比較消極，心理壓力也比較大，有的還可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

3、平時要學會寬容，因為現實生活中不如意的事情是常有的，所以我們最好要學會消化，對一些小事可以假裝糊塗，沒必要去太計較，瀟灑一點，大度一點，過去的就讓它過去，這樣有利於延年益壽。

4、如果是因為疾病而消極，尤其是一些重病，除了患者自身要儘量調整，家人也要多關心、多體貼、多讓他傾訴身體的變化和感受，儘量轉移他對疾病的注意力，讓他做一些自己喜歡的、能做到的事情。

心態好，對我們的身心、身體健康都是十分重要的，所以，大家努力做個“樂觀派”吧，這樣生活也會輕鬆、健康一些。

參考資料：

《216位百歲老人 80%心態好98%愛勞動》.長沙城事.2015-10-26

《老人健康關鍵是心態》.健康時報.2017-03-27

《健康大調查：1000多名百歲壽星都有一個共性 就是樂觀！ 》.聚焦齊魯.2019-07-15

《長壽老人都是“樂天派”》.當代健康報.2018-01-11