已過立秋，身在南方的我沒多大感覺，同樣的的烈日炎炎，也都在與紫外線作戰，但不少地方天氣已經逐漸轉涼。
在這夏秋交際只是，天氣轉涼，很多人會出現着涼、感冒的現象，同時，秋季沒有酷熱的陽光，也沒有冬日的嚴寒，這個季節練習瑜伽強身健體，告別流汗。
在此季節，也最適合養肺，通常呼吸，為易感冒的冬季做好準備。
今天，就給大家推薦一套養肺瑜伽。柔緩舒適，在牀上也可以練習，增強抵抗力，預防季節變換引起的不適。
步驟一：
面部朝下躺在瑜伽墊上，雙腿伸直u，膝蓋打開與臀部同寬，腳背壓向地面，右手肘彎曲成90度，前額放在手臂下部，左手從身下向右伸直，手心朝下，呈休息狀態，保持3分鐘，換側練習。
步驟二：
右手肘向前伸直，手心貼在地板上，保持3分鐘，換側練習。
步驟三：
左手收回向右伸直，手心貼地，身體向左翻轉使得左側腰腹貼地，雙腳彎曲，右手向後伸直，抓住兩腳掌，使得小腿貼向大腿處，保持3分鐘，換側練習。
步驟四：
採取蓮花坐姿勢，在靠近肩膀處放一個泡沫軸，身體向後倒下，肩膀位於泡沫軸上，頭略向後仰起，雙手手心向上舉過頭部，保持3分鐘。
步驟五：
姿勢與步驟一相同，可以用泡沫軸或其他柔軟物質墊高雙腳，達到血液迴流，保持3分鐘，換側練習。
步驟六：
左手收回向右伸直，手心貼地，身體向左翻轉使得左側腰腹貼地，左腳向前彎曲，膝蓋呈90度，右腳向後彎曲成90度，右手手肘彎曲放在腰後部，保持3分鐘，換側練習。
步驟七：
在步驟六的基礎上收回左手，身體向右轉，使得右手小臂貼向地面，雙腿略微張開，使得兩腳張緊貼，頭部向上抬，左手彎曲振宇枕頭於後腦勺，保持3分鐘，換側練習。
步驟八：
平躺在地面上，雙手伸直向兩邊展開，雙腳併攏伸直，上半身不動，雙腳膝蓋呈90度向右轉，使其貼向地面，保持3分鐘，換側練習。
休息：
雙手放於兩側，平躺在瑜伽墊上，休息3分鐘。
整個過程不會很累，完全屬於放鬆狀態，但可以很好地通氣血，促進肺部呼吸循環，改善氣候變化引起的身體不適，提高免疫力。最後，希望大家多多注意氣候變化，提高免疫力，保護好自己。