夏季養生要做到6個“不要”

俗話講：晨練別早、喝水別快、眼睛別曬、頸椎別吹、家裏別有灰、腸胃別涼，這就是夏季養生小常識。你知道幾條呢？

1.晨練別早

在夏季，白天很早，很多人都早起去公園晨練。可是，夏季空氣污染物最豐富，通常在凌晨6點之前還沒有完全擴散。在太陽沒出來之前，由於植物沒有進行光合作用，綠色植物附近沒有太多新鮮的氧氣，反而積累了大量對健康有害的二氧化碳。因此，夏季早晨的鍛鍊時間不應早於6點。

2.喝水別快

由於夏天氣温高，人體水分流失也會加速，許多人習慣大口喝水。如果喝水太快，水會迅速進入血液並被腸道吸收，使血液變稀並增加血容量，心臟不好，尤其是冠心病患者會出現胸悶，氣短等症狀。

嚴重的可能會引起心肌梗死。所以，夏天喝水不能過快，要多次少飲。每次只喝100-150毫升左右，這樣對人體的吸收更好，而且不要貪涼，喝水温在10度以上的白開水對身體最好。

3、眼睛別曬

在烈日下，眼睛是非常脆弱的。眼睛喜歡涼爽而怕高温，不注意防曬，很容易提前衰老，並引起各種眼疾。如果您想從上午10點到下午4點出門，最好戴帽子，墨鏡或遮陽傘。太陽鏡的顏色是茶色和淡綠色對紫外線防護效果最好；還可以多吃一些養眼明目的食物，例如龍眼，胡蘿蔔，山藥，紅棗等；夏天細菌繁殖迅速，儘量不要用手揉眼睛；用流水洗臉，以減少眼部疾病。

4、頸椎別吹

頸椎被空調直吹，周圍的軟組將發生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，導致頸部持續的痙攣和背部痠疼等情況。建議室內空調的温度不得低於25攝氏度，並且肩膀和背部不應直接面對空調。如果您自己無法調節温度，則可以將披肩放在肩膀上，晚上洗個熱水澡。

5、家裏別有灰

夏天悶熱，濕度高，使灰塵更容易附着在空氣中並進入人體皮膚和身體。因為用肉眼很難找到，所以人們常常忽略了清理工作。它們長時間漂浮在空氣中，並大量附着在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。

這些骯髒的東西會抓住機會進入呼吸系統，從而導致各種疾病，例如哮喘和鼻炎。建議在夏季增加清潔頻率，並每兩三天清潔一次。

6、腸胃別涼

夏季是腸道疾病高發時期。這個季節少吃冷食，尤其是早晨起牀和晚上睡覺前。為了及時給“腸胃”保暖，您不妨在吃涼菜時加些生薑或芥末，這可以使腸胃變熱並消毒。