老年人為什麼容易出現骨質疏鬆呢？

老年人骨質疏鬆的原因

體內性激素水平的降低會導致老年人出現骨質疏鬆的情況，因為性激素的不足會導致骨頭形成和骨頭的分解過程得到破壞，從而就會引起骨質疏鬆的情況。

鈣的攝入量減少，很多老年人對於鈣的攝入量太少，還有加上老年人的鈣不斷的在流失，就會哦到孩子骨質疏鬆的情況發生。

維生素D不足，因為很多老年人的户外活動很少，使維生素D來源及轉化很不足，從而就導致了骨質疏鬆的發生。

身體運動量減少，在一定應力下，骨骼的密度會增加，骨組織的厚度和骨小梁密度、數量和質量都會增加。而老年人運動量的明顯減少，強度下降使骨骼所承受應力減少，促使骨骼出現廢用性疏鬆。

老年人骨質疏鬆症主要是骨量損失，小梁結構被破壞，膠原不足導致骨骼脆性增強，是容易骨折的疾病。老年人骨質疏鬆症的主要原因是年齡的增長會退化。還可以是老年人長期吸煙、喝酒、缺乏日曬等生活方式不好。還可能是老年人補鈣相對較少，經常喝很多濃茶和濃咖啡。户外運動減少也是老年人患骨質疏鬆的原因。

老年人為什麼容易出現骨質疏鬆呢？

1）隨着年齡的增長，活動能力下降，從而對骨頭牽拉減少，破骨細胞活性增強，增加骨的吸收。

2）日照時間較少，不知道有沒有人發現，現在很多老人對網絡上癮，外出活動較少。

3）老年人伴隨基礎性疾病及藥物使用會引起骨質疏鬆。

4）消化系統功能下降，對鈣、維生素D的攝入減少，容易導致骨質疏鬆症。

缺鈣容易導致人體骨密度下降。正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。成年人到30歲後,骨鈣就逐漸丟失,婦女進入更年期及絕經期後,骨鈣丟失進一步增加,使得骨質鈣量減少，人體進入負鈣平衡期，則骨質密度降低，俗稱：骨質疏鬆。

  缺鈣的臨牀表現為骨質疏鬆症、通常體現在：站立腳後跟疼、牙齒鬆動脱落、駝背、食慾減退、失眠多夢、煩躁易怒等, 同時身體新陳代謝逐漸變緩,消化功能減弱,身體對鈣的需要量增加而得不到鈣的攝入將加大對身體的負荷，導致進一步的壞循環，骨質愈加疏鬆,骨骼脆化容易骨折。

  若體內缺鈣可以選擇有“補鈣之王”之稱的初乳配方駝奶進行食療，駱駝奶中的鈣和鐵的含量均高於牛奶，其中鈣的含量是牛奶的2倍，駱駝奶中的鈣是容易吸收的乳鈣質，鈣磷比接近人體適宜的1:1，食用方便，是其他含鈣食物難以比擬的，而且駱駝奶中的乳糖、八種氨基酸、維生素D等都能促進鈣的吸收。對預防嬰幼兒佝僂病，成人的骨質疏鬆症以及對骨骼異常、畸形，牙質及釉質發育不良都有特殊作用。

那麼如何預防骨質疏鬆呢？

預防骨質疏鬆，首先應該調整下飲食，飲食中應該多吃些牛奶、雞蛋白、瘦肉、奶酪、排骨、魚肉、蝦皮、牛肉等，多吃蛋白質含量高的食物和鈣含量高的食物，飲食中補充足夠的鈣質和蛋白質，可以起到很好的預防骨質疏鬆的作用。

預防骨質疏鬆，要多參加户外活動。很多老年人由於行動不便，不願意參加户外活動。其實老年人是應該多參加户外活動的。參加户外活動的時候，可以曬到太陽，太陽是獲取維生素D的來源，若長期不接觸太陽，就會缺乏維生素D。適量的運動，可以增強骨質，促進營養的吸收，有助於改善骨質疏鬆的情況。

1）適當的運動和適當的日照；

2）多喝牛奶，多攝取含鈣的食物，例如小魚乾、豆類視頻及深色蔬菜等。