中醫養生方法：踮腳，堅持半個月，身體會發生5處不一樣的變化
踮腳能算得上是一種簡單、有效的養生方式之一了，不是有首歌唱到”如果感到幸福你就跺跺腳”。我相信學醫的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個温裏之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。所以我們千萬別看一個小小的踮腳跟運動，有時候它的效果完全不輸給服四逆湯的功效。
踮腳為何能養生
有着800年悠久歷史的養生術----八段錦，它其中有一道動作名為“背後七顛百病消”。這個動作就是結合踮腳跟的方式，以此達到刺激神經系統，誘發全身細胞震盪，柔和按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、補腎強精
腳跟與人體的神經系統有着密切的關係，而簡單的一個踮腳跟動作卻是一種看似普通效果卻十分有效的養生方式，通常情況下男人過了30歲以後，腎氣就會變得虛弱，腎陽也不再充足，從而有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫的症狀，而踮腳跟能直接刺激到人的腎經穴位，所以沒事顛顛腳跟就有助於補助腎氣，起到促進腎氣通陽氣化的作用。
2、改善腿部線條
在我們踮起腳尖的同時，雙側小腿後部的肌肉也會在收縮時擠壓出血液量，從而使下肢血液迴流順暢，除此之外還助於改善長時間用腦過度以及久坐後突然站立導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病，不僅如此，經常踮腳跟還能改善腿部的線條，防止靜脈曲張。
3、預防心血管
對於老年人而言，踮腳跟是一個安全有氧的鍛鍊方法，通過踮腳尖的鍛鍊，消耗身體內多餘熱量，還能提高糖尿病患者對於胰島素的親和力，減輕胰島素的抵抗，從而有益於心臟、心血管健康，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
4、降低中風幾率
在中醫理論裏，凡是中風者都是真陽衰損、陰盛陽虛的證候，像腦溢血就是典型的“陰盛格陽”導致的陽氣上衝的症狀。陽氣上衝，從而聚於腦部，我們的腦部的中樞神經就會比平時遭受到幾倍的衝擊刺激，而大腦長時間處於極度興奮的狀態，就會有抽筋、痙攣的症狀出現，而踮腳跟是一種潛陽的方法，它能刺激腦部氣血運行，引浮陽下行。
5、有利於心肺健康
踮腳尖時心率達到每分鐘150次左右，它能給心肌提供足夠的氧氣，有利於我們的心肺和血管健康，同時，還能預防小腿靜脈曲張，加強關節的穩定性，是一項非常不錯的熱身運動。