在“例假”來臨之時，很多女性只知道要補身體，不能受涼，但是具體該補什麼該怎麼補，忌哪些食物，很多女星朋友還是一知半解，下面我們就來看一下來例假的時候，該怎麼注意食物的選用。
1、多吃紅花
紅花辛散温通，具有活血化瘀、通經止痛、保養子宮的功效，是婦產科血瘀病證的常用藥材。紅花治療痛經既可單用，也可搭配赤芍、延胡索、香附等來理氣活血止痛，紅花治閉經，可搭配當歸、赤芍、桃仁等。
2、多吃紅蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。這些都可以間接的保養子宮。
3、山楂
山楂不但可以開胃，增強食慾，還具有一定的活血化瘀的作用，在月經期間如果適當的吃一些山楂或者山楂製品，可以從一定程度上緩解因為血瘀引起的痛經或者月經不調等症狀，從而可以達到保養子宮的目的。
4、紅棗
紅棗含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用，非常利於保養子宮。
5、西紅柿
西紅柿屬於性甘味酸微寒的一種食物，會經過人們身體的胃、肝以及肺部，有着很好的清熱解毒、生津止渴、涼血平肝以及健胃消食的作用，另外還有着很好的增加食慾以及補血養血的作用，來例假時吃西紅柿的，還可以起到養顏的效果，對皮膚有很好的保養作用，另外，適量的吃些西紅柿還可以起到補血、保養子宮的作用，不過建議熟吃。
6、少吃鹽
過量的攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在例假期間，長期如此不僅會導致水腫的情況出現，同時還有可能會因此而導致出現頭痛、激動和易怒等症狀。
7、少喝白酒，甚至不喝
喝白酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
在這裏，呼籲各位女性朋友，經期千萬不要喝白酒。因為在經期裏，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝白酒容易加快血液循環，使得血管擴張，此時可能會使月經量增多。尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者，飲白酒甚至導致大出血。
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