各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？

孩子的睡眠時間

你真的瞭解嗎

來源︱CC爸媽

（ID：cc-bama）

昨天晚上孩子9點多上牀睡着之後，她爸提議“正好媽在（奶奶這幾天一直在我家），咱倆也下去遛遛彎？”

已經快要10點了，小區裏還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢。

我心裏琢磨，就這亢奮的小心情，到家得幾點才睡的着啊。

隊友説，這屆孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。

跟親戚聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上牀是常事，請注意，是上牀，至於幾點睡着，就看運氣了。

孩子到底有沒有睡夠？好像誰也説不出一個準確的答案。

我也是等後來孩子早睡之後，才發現孩子需要的睡眠其實比我們想象中多得多。

以前，我晚上要處理很多家務和工作，所以，我也會放任孩子玩到很晚。

睡着最早也要10點半，11點之後，也是常有的事。

最直接的結果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起牀，叫到8點都不肯起，起來也是一身起牀氣，有時候連出門玩兒的心情都被影響。

我把這歸結為，沒起對，怨氣總要找到撒氣口。

這樣下去總不是辦法，最終，我下了很大的決心，決定改變作息。

8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點—9點半之間，就能睡着。

神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起牀比原來容易多了，很少有起牀氣。

從前11點睡到7點半，每天睡8.5個小時的孩子，現如今9點半睡到7點半，10個小時還不夠。

你還覺得孩子不需要睡那麼多嗎？

你的寶寶睡夠了嗎？

大部分孩子需要很多睡眠。

睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：

如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那麼多睡眠。

但這種想法很可能是不對的。

事實上，這也許正是因為孩子缺覺。

問問自己下面的問題，看看孩子是不是睡眠不足呢？

孩子每次上車就會睡覺嗎？

大部分的早上都需要你叫醒他？

孩子是否在白天易發怒、脾氣暴躁或過度疲勞？

有的晚上，孩子會睡得比平時早很多嗎？

如果你對這些問題的回答為“是”，説明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少。

要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，並固定適當的睡眠時間。

“這樣他就會獲得足夠的睡眠，生龍活虎的了。”

睡不夠，對孩子有什麼影響？

1、影響生長髮育

每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長髮育的。

生長激素需要在睡眠中分泌，老話説，孩子睡一覺、長一點，這是有道理的。

如果孩子睡眠質量特別差或睡眠特別不規律，身高和體重都會受到影響。

2、睡眠促進大腦發育

睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進大腦的發育，有一個明顯的益智作用。

3、睡眠能儲存能量

你發現沒？睡不好的孩子吃不好、玩不好，特別難帶。

睡眠還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發展，所以睡眠相當重要。

不同月齡的寶寶，

每天需要睡多少？

1、出生後第一個月

新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠週期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

2、2 ～ 3個月寶寶

0～3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。

3、4 ～ 6個月寶寶

4～6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。

4、7 ～ 12個月寶寶

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。

一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。

在這個月齡的嬰兒中，已經有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2～3次導致夜醒。

這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶，也有吃足母乳/奶粉後方能安睡的寶寶，都屬於正常現象。

5、幼兒（1 ～ 2歲）

這個階段很多孩子晚上能一夜睡到天亮啦，白天覺醒時間已經很長了，白天有固定的2～3h小睡時間。

6、學齡前（3 ～ 5）

7、學齡兒童（6 ～ 13）

算一算，你家寶寶的睡眠達標了嗎？

我也是真正改變之後，才明白，真的特別難。

假如想要孩子9點入睡，那麼8點半之後，就要開始停止令人亢奮的活動。

它改變的不僅僅是孩子的習慣，更是家長的。

因為8點半離我可以安心躺下來還差老遠（家務需要做，白天遺留的工作需要幹），但是孩子可能一直滾到10點才睡着，真兒真兒告訴你什麼叫氣不打一出來。

陪睡的過程，我就會急的抓耳撓腮，她越不睡，我越着急，我越着急，她越不睡。

後來，還是隊友一語驚醒夢中人：咱跟她一起早睡，然後早起不就得了。

真的是！這麼簡單的道理我怎麼就沒看透呢？

再不濟，早晨4點鐘起牀一切總來得及吧。

想開了之後，最開始的那些日子，我都是9點就開始陪睡，時間久到把自己陪着了。

做不完的工作，第二天5點起牀再幹，算起來還能睡將近8個小時。

更奇怪的是，當我真正心平氣和的不再緊盯着孩子的入睡時間、不再時刻做好溜走的準備時，她反而睡得很快了。

終於，我不用再陪那麼久，孩子入睡的越來越快。

我也真得等到了“她睡着之後再做自己事情”的那一天。

從前每次早早哄睡被娃拒絕，奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺，她覺得，孩子理應同大人一般，困了自然就會倒牀上就睡啊？

但是，別忘了孩子的好奇心，對他們來説，永遠玩不夠。

就像孩子已經堅持了早睡這麼久，如果某天，我事情處理不完，不能早早的轟她上牀睡覺，她寧願忍着連天的哈欠，用力掰着眼皮玩玩具，也不肯自覺的去睡覺。

所以，孩子會不會早睡，可以這麼説，90%是取決於家庭，尤其是父母的。

真想讓娃睡得飽飽的，還是得靠咱自己！

文中的數字對新手媽媽在處理孩子睡眠問題上有指導作用，但是不宜做硬性規定。

每個孩子需要的睡眠時間都不一樣，只要他白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，就算每日睡眠不足這些小時也屬正常。

軒媽希望每個孩子都能不缺覺！

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