通常產婦生完寶寶都是需要三天後才會來母乳的，但也有產婦三天後母乳很少。因此，媽媽母乳不足的時候就要吃多點下奶的食物來催奶。但媽媽也需要了解母乳不足的原因，這樣才可以很好催奶。那麼，寶媽為什麼母乳少？
1、餵奶次數過少
母乳是新生兒的最佳糧食，不僅餵養方便而且營養豐富。母乳餵養不受時間、地點的限制，是按需餵養。只要寶寶餓了要吃奶，隨時都可以喂。
2、餵養方式不正確
寶寶出生後沒有及早地吸吮，也沒有按需哺乳；母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成“奶嘴混淆”，導致寶寶拒絕吸吮母乳；
3、哺乳期飲食不當
哺乳期的新媽媽飲食很重要，要分清楚哪些是開奶、下奶的食物；哪些是回奶的食物。如果只是憑口感，隨意任性的吃，很容易吃了回奶的食物卻不知道。進而導致母乳減少，不夠寶寶吃。
4、哺乳期心情抑鬱、壓抑
哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好母乳自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不利於乳汁分泌。
很多媽媽都希望通過飲食調理來提高母乳量，那麼母乳少吃什麼？這裏為母乳不足的媽媽，準備了一個下奶食譜，媽媽們只要不是一滴母乳都沒有，那麼堅持吃這個食譜三五天，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗5顆、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山藥半根、純牛奶1盒
做法：山藥和紅棗處理好，冷水下鍋煮25分鐘，撈出紅棗、山藥，加入熱牛奶和下奶的 蛋 白 粉即可，家裏有機器的話，最後打成糊來喝也不錯。
紅棗：補氣血。
山藥：補虛，還有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網上 可 以 找 到。平時忙的時候，可以用熱水或者熱牛奶沖泡，也有助於母乳分泌。
很多媽媽生完寶寶後母乳一直不出來，就會特別着急。實際上剛生完寶寶一兩天後母乳才慢慢分泌，前面幾天可以讓寶寶喝點奶粉。這時候產婦千萬不要太着急，如果過於緊張，反而不利於母乳分泌。所以生完寶寶後一定要保持心情愉快，避免暴躁的情緒。