​秋冬養陽正當時！常做2事、按3“生陽穴”，讓你補足陽氣、不怕虛寒

秋冬時節，草木逐漸凋零，萬物開始潛藏。此時，陽氣衰弱、陰氣盛行。無論是動植物還是人，都需要養精蓄鋭。我們能做的就是把陽氣藏好、養足了，這樣才能為來年的生機勃發做準備。具體要怎麼養陽呢？咱們繼續往下看——

養陽必做2事，讓你秋冬不再怕虛寒！

1、曬太陽從中醫的角度看，天氣一涼，有些人就手腳冰涼、常常生病，就可能是由於夏天受寒、陽氣虛弱，以致體內陽氣“不夠用”，不足以抵抗寒涼。《黃帝內經》指出，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

圖源：壹圖網養護陽氣是養生治病之本，而要補足陽氣，可以試試曬太陽。曬太陽最好選擇在早上10點前曬，此時陽光温和，能避免曬傷。曬太陽也不是曬得越久越好，建議每次曬15~20分鐘，具體以感覺身體温暖舒適、微微出汗為度。曬完後記得喝點温開水，以補充身體流失的水分。

2、多運動《易經》裏有“動則生陽，靜則生陰”的説法。也就是説，適當的運動，有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。因此，建議大家多到户外進行運動鍛鍊，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等。微微出一身汗，有助於陽氣宣泄、帶走體內寒濕。

圖源：壹圖網需要注意的是，秋冬多風又較為寒冷，有條件者建議在室內進行。

常按3個“生陽穴”，振奮全身陽氣！

1、“頭之陽”——百會穴頭部為諸陽所會，五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。簡而言之，頭部是所有陽氣匯聚的地方。如果頭陽虧虛，可能會出現頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。按揉位於頭頂正中的百會穴，可以通暢百脈、調補陽氣。取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

圖源：家庭醫生出品方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。2、“背之陽”——至陽穴中醫認為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經之海”。因此，想養陽，可以從後背開始。

後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。取穴：至陽穴位於背部中央，肩胛骨連線的中點。

圖源：家庭醫生出品方法：用指腹按揉中脘穴1~2分鐘，並配合點按。平時曬太陽時，也可多曬曬後背，對補陽氣很有幫助。3、“腎之陽”——湧泉穴位於腳心上的湧泉穴，有着“腎經之氣猶如湧泉之水”的意思，因此也被認為是腎經經脈的第一穴。經常按揉此穴，可起到補腎陽、固腎氣的作用，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

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方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴；每次3分鐘，按至足心發熱後，再換另一隻腳操作。力度大小，則以自己舒適為宜。

來源：養生每日推送