人到老年，機體內各器官、系統發生退行性變化，這是客觀的規律。但若懂得科學養生，衰老過程是可以延緩的，仍可以較長時間保持健康老人的風采。根據中西醫論點和健康新概念，可歸納出健康老人的主要徵象是：
1.兩耳聰。耳聾是衰老徵象之一。若老年人兩耳聽力正常，説明聽覺器官、神經系統的解剖和生理功能較好。
2.雙目明。“眼睛是心靈的窗户”。若雙眼視力不衰，目光炯炯有神，中醫認為是心、肝、腎功能良好的證據，也是西醫所説的視覺器官和大腦皮層生理功能正常的標記。
3.腰腿靈。俗話雲：“人老腿先老，體衰腰先衰。”若老年人腰腿靈便，步履矯健，證明肝、脾、腎堅實。因為“肝主筋，脾主肉，腎主骨。”即西醫認為肌肉、骨關節和神經循環系統一切健康正常。
4.聲息和。老年人談吐清楚，聲音洪亮，呼吸正常，説明語言中樞、發音器官、呼吸和循環系統生理功能未衰。中醫認為“聲息和，正氣內存，邪不干犯。”
5.形不豐。俗語道：“千金難買老來瘦。”因為肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎等“肥胖綜合症”。當然並不是説越瘦越好，而是要求身高和體重相宜。
6.思路清。人到老年，如果思維敏捷，邏輯性強，動作利索，反應靈活，説明大腦思維能力正常這是健康老人的重要標誌。
7.牙齒堅。牙齒完整堅固來自腎氣充盈，“腎主骨主髓，齒為骨之餘。腎氣不足，則齒難保矣。”牙齒完整牢固是保證食物消化吸收、補充能量的關鍵。
8.脈形小。中醫認為，老年多有血虛，以脈搏粗大為主。如老年人仍保持較小脈形，説明其氣血調和，陰陽平衡。西醫則認為血壓不高，心律正常的老人，往往是動脈管硬化程度低，心功能正常的表現。
9.後門緊。反應老人消化系統機能良好，肛門括約肌正常，無便秘和腹瀉疾患。中醫認為，便秘或大便失禁等疾是脾腎陽虛，而導致中氣下陷的結果。
10.前門松。指的是排尿通暢，老人泌尿和生殖器官無異常改變，特別顯示該系統器官未見良惡性腫瘤。
11.性開朗。性格開朗、豁達樂觀的人往往持有正確的人生觀和價值觀，他們熱愛生活，熱愛他人，積極進取，這種慈祥型性格的老人，心理上沒有寂寞感，孤獨感和自卑感。
12.善適應。人是社會性動物，若缺乏對生活中隨時隨地發生的形形色色變化的及時反應能力，必然會對生理和心理健康造成不同程度的威脅。能對自然環境和社會環境（包括人際關係在內）具有良好的適應性，就能促進自身生理和心理健康，而生理和心理的健康素質又恰恰是良好適應能力的基礎。
（作者：瑞昌市老年人體育協會 宋增明）