熬夜，可謂是都市人的常態。
無論是通宵唱K，還是泡吧，又或者凌晨三點半的朋友圈，“熬夜”幾乎成為一種新的風尚，
但它之所以畸形，主要在於很多人明明都知道熬夜有害健康，但依然有成批成批的青年走火入魔似的，入了“深夜熬夜派”。
生前何必多睡，死後必然長眠？
很多人總認為，反正以後都有大把機會去睡覺，為何不趁着現在還能蹦迪多去玩呢？甚至還有些人還會用咖啡、功能性飲料或者所謂的“熬夜水”，強迫自己半夜還能精神抖擻。
尤其是各種功能性飲料，總是打着"恢復狀態"、"消除疲勞"、"補充營養"、"釋放你的能量"等各種廣告詞彙。
導致不少人在挑燈備戰時，都會灌上一瓶功能飲料，希望自己能夠變得早凌晨三點還能更快、更強。
但實際上，這些功能性飲料只是欺騙大腦罷了。
與咖啡、茶還有可樂一樣，功能性飲料中的咖啡因只是作用於神經系統，代替腺苷與腺苷受體蛋白結合，從而“欺騙”大腦，讓你暫時驅散睏意，強行維持精力。
一旦等到咖啡因效果結束後，疲憊感往往更為嚴重，只有充分休息，才能真正消除疲勞。
因此，若你需要用咖啡因讓你暫時提神醒腦，對抗996的加班模式，為何不直接喝杯咖啡來得更有效呢？
畢竟功能性飲料價格貴，同樣喝得多不僅不會釋放你的能量，甚至可能會增加你的能量-----那種讓你長胖的能量。
本質上，熬夜真的太傷害身體
熬夜的危害有哪些？
第一，腦細胞大量死亡
熬夜時體內的所有器官和組織都會連續“加班”，尤其是大腦還要高速運轉，久而久之就會導致大量腦細胞死亡，這種情況下就很容易讓人“變笨”。
除此之外，熬夜時新陳代謝能力會嚴重下降，時間長了就會導致身體生病，而且還會讓皮膚快速老化。
第二，臟器得不到休息
體內的各個器官和組織都有自我修復和排毒的時間，肝臟、腎臟等多個臟器一般都會在，晚上11點至第二天早上3點自我修復和排毒。
如果長期熬夜或者説在臟器排毒的時候依然沒有入睡，就會對多臟器產生嚴重危害。
一旦臟器功能出現紊亂或受損的情況，身體健康就會受到更嚴重的危害。
需要怎麼做，才能將熬夜的傷害降到最低？
1、拒絕熬夜
雖然説很多人熬夜都身不由己，比如經常熬夜學習或加班，事實上只要能認識到熬夜的危害性，就應該多為自己的身體健康考慮。
尤其對於一些熬夜打遊戲、上網的青少年來講，無異於給身體埋下了疾病隱患。
如果平時經常熬夜到12點，不僅會影響生物鐘，而且還可能對腸胃、眼睛造成不可逆的傷害，想要讓熬夜傷害減到最低，方法很簡單就是放下手機和電腦，遠離網絡遊戲的危害就能避免熬夜的現象反覆出現。
2、調整心態
很多人之所以熬夜就是因為思慮過多，晚上睡覺的時候總會將白天的事情，像放電影一樣在自己的腦海中重複，殊不知這種做法不僅毫無意義，而且還會影響睡眠質量。
長此以往就很容易導致失眠症出現，要想杜絕熬夜對身體和精神造成的不良傷害，應該從調整心態和情緒入手。
即便是補覺，也不能消除熬夜帶來的危害
對於很多年輕人而言，補覺是熬夜後的救命稻草，認為只需要好好睡一覺就能消除熬夜帶來的傷害。
但本質上，補覺並不能消除傷害，熬夜後補覺依然還是打亂了人體受光照影響的正常晝夜節律，甚至會干擾大腦重視上核的工作，造成人體各種神經、內分泌調節出現紊亂。
因此，別再透支自己的健康了！今晚，早點睡了吧！
