【來源：寶坻衞生健康】
根據相關部門流感監測數據提示，多地已進入流感夏季流行高峯。面對流感病毒，我們應該如何“自保”？
廣東省佛山市中醫院肺病呼吸科主任簡小云表示，除了接種流感病毒疫苗、勤洗手、戴口罩、勤通風以及規律作息等日常預防措施外，中醫也在長期實踐中積累了豐富的預防病毒感染的經驗，如藥膳、代茶飲等均有不錯的效果，現具體介紹如下。
三個藥膳方
藥膳食療在改善腸胃功能、提高免疫力方面有較好效果，對流感也能起到一定的預防保健作用。下面介紹三個藥膳食譜，可根據自身情況選擇。
01
補氣養血湯
● 材料：大棗10g，山藥30g，龍眼肉10g，乳鴿1只，鹽適量。
● 做法：藥材洗淨後浸泡30分鐘，乳鴿與藥材、適量水煲1~2小時，加適量鹽調味。
● 適用人羣：平時抵抗力差、氣血不足、常感疲乏者。
02
川芎茯苓燉烏雞
● 材料：川芎10g，茯苓10g，紅棗10個，烏雞肉300~700g，薑片、鹽適量。
● 做法：藥材洗淨後浸泡30分鐘，烏雞洗淨後斬塊，與其他食材一同放入煲內，放入沒過食材的水後燒開，轉小火燉1小時，調味即可。
● 做法：適用人羣：平時脾胃功能虛弱、失眠頻發、抵抗力弱的人羣。
03
健脾生津湯
● 材料：茯苓10g，玉竹10g，山藥20g，豬尾骨適量，鹽適量。
● 做法：藥材洗淨後浸泡30分鐘，加豬尾骨適量，煲1~2小時，加適量鹽調味即可。
● 適用人羣：該湯有健脾生津功效，適用於消化功能弱、易勞累者。
三款代茶飲
下面介紹三款代茶飲，可在醫生指導下選用。使用方法簡單，將藥材泡15分鐘後，煮水代茶飲用即可。
01
預防流感代茶飲
● 材料：草果5g，素馨花10g，炙甘草5g，紅棗10g。
● 功效：燥濕行氣健脾。
02
祛濕茶
● 材料：荷葉5g，薏苡仁10g，茯苓10g。
● 功效：解暑化濕健脾。
03
消食開胃飲
● 材料：淨山楂、麥芽、萊菔子各15g。
● 功效：消食化積。
此外，中醫外治法也具有調節人體免疫力的作用，如推拿、中藥沐足等，還可選取肺俞、曲池、足三里等穴位進行按揉，具有提高抵抗力、降低呼吸道感染風險等作用，尤其適用於支氣管擴張、慢阻肺患者和反覆上呼吸道感染者。
需要注意的生活習慣
天氣炎熱，切忌貪涼飲冷，尤其是運動或勞作出汗之後，不可馬上進入空調房，空調温度不可設定太低，防止受涼感冒。
日常飯菜水果要保證新鮮，最好不要隔夜。
保持適當的運動頻率和時間，量力而行，以自身感覺舒適為度。
注意保持良好的衞生習慣，如咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手、多通風；避免近距離接觸流感樣症狀患者，儘量避免去人羣聚集場所；出現流感樣症狀後，應避免帶病上班、上學，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播。
來源：中國中醫
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