熱熱熱！中醫專家支招遠離熱射病

華聲在線7月22日訊（全媒體記者 周陽樂 通訊員 文娜 林晶晶）大暑時節濕熱難當，正是熱射病的高發期，做好防暑降温是關鍵。熱射病即重症中暑，一旦發生，死亡率極高。夏日炎炎，如何科學防暑又增進健康。今天，湖南省職業病防治院中醫專家王維武給出4條建議。

靜心清心，謹防“情緒中暑”

做好大暑養生，“養心”很關鍵。首先要讓心靜下來。另一方面，不要生悶氣，遇到煩心的事，要學會情緒宣泄。大暑高温酷熱，人們易動肝火，常會心煩意亂、無精打采，這種現象被稱為“夏季情感障礙症”，俗稱“情緒中暑”。“情緒中暑”對人身心健康危害很大，尤其是年老體弱者。夏季的不良情緒更容易引起熱射病的發生和加重。

清淡飲食，嚴防“病從口入”

大暑時節，暑濕氣盛，脾胃功能較虛弱，脾胃病容易多發。此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，飲食宜清淡多樣。此外，夏季的食物儘量現吃現做，避免長時間存放，嚴防“病從口入”。

適度運動，避免大汗淋漓

一些體温調節功能較差的人，在高温環境中很容易中暑。因此，需注意不要在太陽下暴曬，午後高温時段不宜出門，鍛鍊切忌強度過大。運動時間宜選擇清晨或傍晚時分，避免大汗淋漓。尤其要注意的是，不要活動後馬上洗冷水澡。運動過後應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶等，不能大量喝水和飲用冷飲，避免危害身體健康。

調養有方，切忌盲目進補

大暑時節天氣炎熱不宜滋補。藥食調養一般遵循兩個原則：調養心脾為主，清暑祛濕為輔。養心可選用柏子仁、麥冬等；健脾可選用如茯苓、山藥等；清暑可選用淡竹葉、西瓜皮等；祛濕可選用通草、紅豆等。市民將上述藥材或食材加粳米煮粥，或者直接煎水喝都可起到調養身體的作用。