不論男女，只要進入到中老年階段，身體的各項機能都會出現一些下滑或者衰退，因此及時地補充營養，做好日常保健是非常有必要的。那麼如何補充營養呢？自然是從飲食上下手。
然而很多中老年人，一説補充營養，就覺得自己多吃點好的，經常吃點雞鴨魚肉就是補充營養了，或者多吃點滋補品就好了。其實，這是很多中老年人常犯的誤區，要想身體好，最重要的是膳食合理，營養均衡。如果成天只吃一些高蛋白的食物，那麼就會事與願違，反而不利於身體健康。
那麼中老年人該吃點什麼好呢？這裏我給大家分享4種來自新疆的乾果，營養又美味，不僅可以作為健康零食來吃，還能泡水喝，作為一種養生食品來食用。
下面我就具體給大家分享一下這4種營養乾果。
一説起新疆，很多人會在第一時間想起新疆的特產，尤其是那裏的瓜果，像哈密瓜，葡萄，香梨等等，真是數不勝數。因而，新疆可以説是久負盛名的“瓜果之鄉”。
這要從新疆獨特的地理環境和氣候條件説起了，新疆古稱西域，坐落在我們國家的西北邊陲。那裏屬於乾旱的內陸地區，缺水，晝夜温差大，日照時間長。這樣為瓜果的生長提供了有利的條件。因此，新疆的瓜果含糖量很高，營養成分也比較豐富，所以很多人都非常喜歡吃新疆那邊的瓜果。
不過，水果都有季節性，如果錯過了上市的季節，可能就很難吃上。因此，為了便於儲存和食用，新疆的瓜果也常常會製作加工成乾果來食用，像葡萄乾、哈密瓜乾等等。這些乾果的糖分會更高，吃起來味道獨特，而且一年四季都能吃上。
正因為品質非常優良，全國各地的一些客商都會選擇新疆的乾果來銷售，尤其到了逢年過節的時候，這些乾果的市場需求量火爆，有時候市場上甚至會出現斷貨的現象。
當然新疆的乾果不僅僅是美味，還富含營養，這也是受很多人青睞的一個主要原因。下面我就給大家介紹一些新疆乾果，不僅好吃，還具有很高的營養價值，可以直接作為零食食用，也能當作養生之品泡水喝。
1、無花果乾
新疆的無花果，當地人又叫“糖包子”，可見其甜度之高，人們還稱它為“水果中的皇后”。新疆的無花果主要產自南疆的喀什，克州，和田，阿圖什等地。
這種水果不僅汁多甘甜，還有芳香的氣味，但是新鮮的無花果很難保存，因此，內地很難見到批量售賣的。而把新疆的無花果經過曬乾處理後，就是一款非常有特色的乾果，吃起來香甜軟糯，小編作為新疆人，對這種乾果也是一年四季都吃不夠。
當然無花果乾也是可以拿來泡水喝的，經過開始泡發後，是一道很好的養生果茶，而且別有一番風味。
2、葡萄乾
新疆的吐魯番盛產葡萄，曬乾後的葡萄乾可謂是家喻户曉，是地理標誌性特產，尤其是小朋友們的最愛。
新疆的葡萄皮薄肉厚，制幹後的葡萄乾更是好吃，正所謂濃縮就是精華。
葡萄乾的吃法也很多樣，既可以直接當零食食用，也可以加點甜點和粥裏食用，當然還有一種簡單的吃法就是泡水喝，是一種養生吃法，對健康大有益處。
因為葡萄乾中含有豐富的維生素、纖維素、胡蘿蔔素、果膠和其他營養物質，泡水喝身體能充分吸收，從而起到一定的營養保健作用。
3、杏幹
杏子的品種是很多的，但是要説中國哪裏的杏子最好吃？那還是要屬新疆的杏子了。新疆的杏子品種也多，其中尤其以吊幹杏最為出名。由於新疆光照時間比較長，成熟的杏子含糖分也就高，這樣吃起來非常可口。
新鮮杏子的上市期也比較短，因此常製作成杏幹來存放食用。吊死幹杏是在樹上自然風乾的，口感獨特，營養豐富，沒有任何添加，真是天然美味，而且杏幹可以一杏兩吃，不僅果肉可以吃，而且裏面的杏仁也是很香甜的美味。
杏幹富含蛋白質，鉀、鈣、磷、鐵以及多種維生素，用來泡水代茶飲用，也有很好的保健功效。
4、桑葚幹
新疆的桑葚品質非常突出，也是較早上市的水果，由於陽光充足，早晚温差大，有利於桑葚糖分的積累，因此，味道也很不錯。
由於桑葚的上市期也非常的短，而且不易保存，所以有很大一批桑葚會被制幹成桑葚幹來食用。桑葚幹不僅是零食，還是很有營養的養生佳品，有着“民間聖果”的美譽。
桑葚幹可以直接生嚼，也可以泡酒，泡水喝，有着良好的滋補效果。桑葚幹中還富含花青素，這種物質有很強的抗氧化性，能清除人體自由基。
總之，中老年人，平時少吃點雞鴨魚肉，多吃這4種美味又營養的乾果，對身體大有益處，而且還很實惠哦。