大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黃桃中的營養價值很高，富含維生素C、各種纖維素、胡蘿蔔素、微量元素，經常吃可以起到降血糖、降血脂，增強免疫力的功效。黃桃的營養豐富，每100克黃桃肉中含有碳水化合物14克，比普通桃子高了4克，説明黃桃比普通桃子更甜，含有更多的糖分。黃桃中的胡蘿蔔素含量也比普通桃子高，幾乎是普通桃子的兩倍。除此之外，黃桃中還含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素，黃桃甚至有果中之王的美稱。
桃子不僅聞起來甜，而且嚐起來美味多汁。吃桃子可以有效地補充氣血。它是最好的水果娛樂和補充食物。它還可以促進胃腸蠕動，加速食物在腸道和胃中的分解和吸收。它可以滋養腸道，放鬆腸道，在減肥中發揮重要作用。因為桃子含有天然收斂成分，能被身體吸收，增加皮膚彈性，減少皺紋，從腸道吸收大量水分，保持糞便乾燥，促進排便，防止便秘。
李子是熱量非常低的一種水果之一，但是它卻富含着非常豐富的膳食纖維和維生素c，是美白減肥的首選。李子100克只含有36大卡的熱量，而到了夏季李子的產量也開始增高，是夏天減肥的佳品。也可以用它來代替一些零食，滿足於我們的食慾的同時，還可以幫助我們維持體內的血糖，所以在夏天如果想要減肥的朋友一定不能夠錯過李子這種水果。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！