茯苓黑米糊
食材：取來茯苓、芡實、豌豆、黑豆、覆盆子各5g，黑米30g，山藥10g。
大家可以試着先把山藥洗淨，削皮切小塊；黑米洗淨，加水泡發；芡實、豌豆、覆盆子、黑米、茯苓都沖洗乾淨；然後把這7種食材全部倒入到破壁機內，按照恰當的比例進行搭配，然後半個小時打磨、煮沸就可以了。
除此之外，我們也可以選擇先用大火去熬煮5分鐘，再改為中火去煮30分鐘即可，最後也可以根據自己的口感，來加入蜂蜜或糖、牛奶來調味，攪勻就可以飲用了。
生活中，許多人把黑米稱之為是長壽米，而且還可以起到補血的作用。早在《神農本草經》裏面就有提及：“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。
因此它能夠很好的幫助人體滋陰補腎、明目活血、健身暖胃，非常適合貧血白髮、頭昏目眩、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症者去吃；茯苓主要有着寧心安神、健脾利濕的功效。山藥主要是補精益氣、健脾益胃、增強人體免疫力，對於人體的健康是非常有幫助的。