秋天孩子不愛吃蔬菜經常便秘體重肥胖，多吃開胃菜，助消化瘦身快

時間一不留神今天已經週五了，中秋假期也就在本週末了，孩子們上課也按捺不住要放假的衝動了！但是一聽到明天週六還要補一天課，孩子們的內心還是有一點小失落，不過沒關係，這周每天都是好天氣，都是30度的高温天氣，但是早晚有風涼爽，想要出門玩的孩子還是要選擇傍晚哦，伴隨着夕陽西下去散步，既可以看到美景又可以減肥鍛鍊，兩全其美，大長腿也擁有了，小蠻腰也得到了，讓我們一起期待吧！

今天介紹的這道菜就是土豆燉牛肉，不僅味道好，而且含有豐富的營養價值，能有效幫助孩子生長髮育，來看看吧!

牛肉中含有豐富的營養物質，能有效幫助孩子提升免疫力，預防常見疾病的發生，促進蛋白質的代謝與合成，有效幫助孩子增強體會。牛肉中含有豐富的鐵元素，孩子吃了能有效預防缺鐵性貧血的發生。

土豆中的營養物質也不少，含有豐富的維生素，鈣，鉀等微量元素，能有效幫助孩子生長髮育，長高長智力。土豆中含有的淡粉，蛋白質，B族維生素，維生素C都能有效提高脾胃的消化功能。含有豐富的纖維素可以幫助孩子腸胃蠕動，更好吸收食物中的營養，調理脾胃預防便秘的發生。

土豆中含有較低的熱量，對於想要減肥瘦身的女性而言適當的吃點土豆也是非常不錯的選擇，充足的飽腹感能少吃很多其他食物。而且土豆還有美白肌膚的作用，幫助美容養顏。

中秋前後是9月温度最高的時候，孩子們秋遊的計劃也提上日程，讓我們從現在開始就揮舞着鍋碗瓢盆，為中秋團圓飯做準備吧！