人到中年想長壽，4種食物離不開，補充營養，滋陰養腎，早吃早好
洋葱
洋葱是我們日常生活中常見的食材，可以炒着吃，可以作為調料來用，是一種很好的食材，含有的維生素和鈣的含量尤其凸起，含有的物質可以很好的抵抗這種自由基的損害，讓體內的脂肪以及蛋白質得到充分應用，從而達到延緩了細胞的衰老速度的作用。
紫薯
紫薯是我們大家常見的蔬菜，含有的硒元素、鐵元素等能夠幫助人體抗疲勞、抗衰老。而且紫薯的熱量較低，且幾乎不含脂肪、能夠幫助減肥瘦身。含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動，能及時排出體內的毒素以及其他有害物質，有效保證腸道清潔，大便的順暢。
番茄
番茄，相信大家對於它是再熟悉不過的了，很多人都喜歡吃。富含各種維生素、番茄紅素以及鎂、鐵、磷等礦物質成分，不僅可以補充人體所需的營養成分，對於人體的各項機能也是有很大的幫助的，常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基，從而起到抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的營養，而蜂蜜水則是蜂蜜最為常見的喝法。可以為機體補充大量的能量和營養，還能有效地補充身體消耗的能量。另外蜂蜜水富含的抗氧化物質如黃酮類化合物、多酚類化合物等能有效的清除體內過量的自由基，達到延緩衰老的作用。還可以滋養皮膚。