從新冠肺炎發病人羣來看，沒有明顯的年齡差異，所有的人都是易感人羣。如果免疫力強，對抗感染並康復的可能性也就越大。復旦大學附屬華山醫院感染科張文宏主任也表示，“在特效的抗病毒藥物出來之前，最有效的藥物還是人的免疫力”。
免疫力作為人體的防禦機制，時刻保護着我們的身體健康，幫我們抵禦外界病原體的入侵，可以説相當於人體的“保護傘”。
所以跟病毒做鬥爭，除了戴口罩、少出門、勤洗手、多通風外，提升免疫力也非常重要！那怎樣做才能科學地提升免疫力呢？
充分且均衡的營養攝入，有助於增強免疫系統，健康飲食應該包含六大類食物：蔬菜、水果、谷糧、蛋白質（魚、肉、奶、豆、堅果等）、水、油（橄欖油、菜籽油等）。
平時多吃蔬菜和水果，控制鹽和糖的攝入，不吃深度加工過的垃圾食品和零食。如薯片、方便麪、可樂等
身體健康的人，只要飲食上做到營養均衡、全面，基本沒必要額外補充“增強免疫”的營養品。
想必大家都感受過運動之後的神清氣爽吧！這是因為運動可以促進血液循環，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。
中等強度的有氧運動對提高人的免疫功能的作用最大，特別是長期規律性的有氧運動。持續12周以上的中等強度有氧運動能更顯著的提高人體免疫力。我們常説的有氧運動是指每次10分鐘以上較長時間全身肌肉參與的、心跳加快、微微出汗的運動，如快走、慢跑、游泳、外出騎行、打羽毛球等等。建議每天進行30-60分鐘, 每週運動3-5天。
醫學臨牀研究也證明，加強體育運動具有調節植物神經、內分泌、循環系統並提高機體免疫力的綜合作用，長期堅持有規律的體育鍛煉可以改善很多臨牀症狀。
芝加哥大學研究發現，每晚只睡4個小時的人比每晚睡7.5~8.5小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
長期通宵熬夜、缺少睡眠會降低體內抗擊病菌的免疫細胞數量，破壞人體免疫系統，導致免疫力下降，從而更容易感染病毒。
由於個體差異，每個人所需的睡眠時長不同，睡眠充足按醒來時體力恢復、精力充沛為準。普通成人每天睡眠時間在7～8小時，老年人不低於6小時。也有一天只能睡4個小時，多一分鐘就難受的“神”族，如果你們平日裏健康狀況良好，請繼續保持。
研究表明，心理壓力可能導致人的免疫系統失調。哥倫布俄亥俄州立大學的一項實驗從醫學院的學生身上採集血液，發現在緊張的考試期間，學生們的抵抗病毒的免疫細胞活性有所降低，證明壓力已損害了他們免疫系統，從而更容易激活體內休眠的病毒。
同時，哈佛大學附屬馬薩諸塞州總醫院心臟病專家金伯利·帕克斯博士説：“壓力直接影響到心肌的血液流動，任何可以減輕壓力的技術都會使心臟受益。”日常中要學習釋放壓力，保持平靜愉悦的心情是很重要的。
中國流傳着“笑一笑十年少”民間諺語，而現代科學證明，笑沒有逆生長功能，卻對健康有很大幫助。
美國洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。