蒸茼蒿
炎炎夏日吃什麼都沒有胃口，那不妨吃點茼蒿，它所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌，能夠促進食慾，消食開胃。它含有的粗纖維能夠幫助我們促進胃腸道的蠕動，加速排便，清脂減肥，祛除口臭。
紅薯葉
紅薯葉是紅薯的附加產物，而且也是我們生活中比較常見的食物，它味道甘甜，口感軟糯，既有飽腹也能為人體補充營養，能淨化血液，加快人體代謝，而且能防止脂肪在人體內堆積，對維持人體心血管的健康有很大好處，經常食用紅薯葉可以有效預防便秘，保護視力，還能保持皮膚細膩、延緩衰老。含有大量的植物纖維，可以幫助人體腸道進行蠕動，促進腸胃的消化功能，也是便秘患者的一大優質食物來源。
草菇
草菇蛋白含有18種氨基酸，其中必需氨基酸佔40.47 - 44.47 %。此外，它還含有磷、鉀、鈣等礦物質元素。草菇還含有一種具有抗癌作用的雜蛋白，經常食用草菇可以防癌、解毒、提高人體免疫力！
扁豆
扁豆又名白扁豆，是民間常用食材，也可用作藥用;其含有豐富的營養成分，青少年常吃些扁豆，對身體的生長髮育大有益處。扁豆可以增強淋巴細胞的活性，從而提高細胞的免疫活性，進而提高自身免疫力。起到促進排出毒素的功效，而且再加上扁豆中含有的維生素B族是非常豐富的，所以説大家吃扁豆的時候就可以提高皮膚的新陳代謝的能力，這樣對我們保護皮膚健康有意義。