每個家庭都希望有一個健康聰明的寶寶，今天就給朋友們介紹一下，孕期媽媽在懷孕的時候應該如何保養自己，特別是在孕期中，很多媽媽都會出現貧血的症狀，為什麼會貧血？孕期媽媽貧血好有哪些症狀？貧血對胎兒有什麼影響？孕期媽媽在懷孕過程中如何預防貧血呢？
胎兒在生長過程中，對母體的依賴非常大。因此，這個階段孕婦的身體狀況非常重要。如果説準媽媽嚴重貧血的話，會因為血液攜氧能力降低，從而使胎盤缺氧，以致引起胎盤絨毛髮生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息，嚴重者還可引起早產或死產。
很多媽媽去醫院檢查的時候，都會被醫生説自己貧血。那麼，孕婦貧血的原因是什麼呢?
一是由於孕婦懷孕前體內就缺鐵，如果孕婦原來就偏食或者有慢性病如腸道寄生蟲病、月經過多、胃病等，使鐵的攝入不足或排出過多。
造成了大部分女性在懷孕開始時就沒有儲存足夠的鐵，未能滿足身體對鐵需要量的增加，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。
二是由於懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話説就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。
而媽媽們懷孕後，體內的血液量會增加30%～45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白，此外還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。
孕婦貧血有哪些表現?
1.如果孕婦貧血只是輕度，是沒有什麼明顯的症狀的，需要去醫院做專門的檢查才可以。如果孕婦的血液檢查結果顯示血紅蛋白在10克/100毫升以、紅細胞壓低於30%，或者是紅細胞的計數低於350萬/立方毫米，就説明孕婦要開始補鐵了。
2.孕婦貧血會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現的症狀也是最常見的症狀。
3.貧血者的臉色和粘膜一般都是蒼白的。需要注意一點的是，一般認為皮膚蒼白者還要依據手掌的大小、甲牀的顏色等方面綜合來看，才比較可靠。
4.貧血的人經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，嚴重貧血者還有可能會出現神志模糊甚至是暈厥。
5.心悸是貧血比較突出的症狀之一。貧血者有心動太快，而且在肺動脈瓣區和心尖的部位處於收縮期的時候可以聽到柔和的雜音，這種情況就叫做貧血性雜音。當在肺動脈瓣區和心尖的部位處於舒張期的時候也可以聽到雜音，情況就比較嚴重。
6.食慾不振、感到腹脹、想吐、便秘也是貧血的症狀，這是因為貧血引起了消化系統紊亂。
7.呼吸困難或者是氣急，也是貧血的症狀之一。因為貧血會引起呼吸中樞低氧或者是高碳酸血癥。
貧血吃什麼好?
一、富含鐵質的蔬菜水果
孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當地多吃些富含鐵的食物，富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。
二、動物肝臟
動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一週吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時，最好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進鐵質的吸收。
三、瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
想要生一個聰明健康伶俐的寶寶，懷孕的媽媽們在整個懷孕過程中一定要注意自己的飲食要均衡，特別是要補充一些含鐵豐富的食物，防止自己在懷孕過程中造成貧血，從而會傷害到寶寶的生長髮育，同時家人也一定要關心孕媽媽的飲食運動情況，時刻留心。
如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。