2020年0—18歲標準身高對照表, 你家孩子的身高, 相差多少?

當看到親友家的孩子時，也常常聽見一句話：“呦，兩年沒見，這孩子已經長這麼高了。”

但是看着自己的孩子，總感覺長得有些慢、有些矮。為什麼會出現這樣的想法，一方面是希望孩子個頭長得再高些，另一方面對不同年齡段孩子的身高不瞭解，產生了主觀猜測。

其實對於孩子的身高，成長的過快或過慢都應該有所留意。下面是2020年0——18歲孩子的標準身高、體重百分位數值對照表，讓我們一起來做一個判斷。

在表格中第一排中標明：第3百分位——第97百分位。家長可以對照最左側的年齡段，來判斷孩子的身高是否達標。如果孩子處在第3百分位——第97百分位之間，説明孩子的身高是正常的；如果處於這兩個百分位之外，則表明孩子身高成長的過快或過慢。

我們做一個簡單的例子。比如一個6歲的男孩身高在120cm，説明他正處在第10個百分位，是屬於正常的。如果不足109.1cm，説明孩子的身高偏低，如果超過126.6，則説明孩子的身高偏高。

影響孩子身高主要有兩種因素，一個是先天因素，另一個是後天因素。先天因素是指遺傳，有研究人員表明，人的身高有70％左右受先天影響。

但是在生活中，經常會看到一種現象，父母的個頭矮，孩子的個頭反而高，有的父母個頭高，孩子反而矮。當然，這兩種情況則屬於後天因素的影響。這些後天決定因素有：

1）體育運動：有研究顯示，經常參加體育運動的孩子通常比不參加的孩子身高要高一些，同時在一定程度上避免了矮身高的發生。

孩子經常參加體育運動，新陳代謝會較為旺盛，可以增加骨鈣的沉積，對骨骼的成長有良好作用。另外，很多運動是在户外進行，陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，從而增加骨骼的生長髮育。

不過需要注意的是，孩子在進行體育鍛煉時，強度過大或不適宜的鍛鍊，又不注意勞逸結合，則可能會使骨骼向不正常的方向發展，則不利於孩子身高的增長。

2）充足睡眠：這一點很容易理解，人的成長激素是在晚間睡覺時分泌的，在熟睡時會達到最高峯。如果孩子不能保證充足的睡眠，則會影響到孩子的身高。

3）營養元素：家長在給孩子補充營養時，需要注意營養不足或營養過剩，都會對孩子身高產生影響。孩子營養跟不上，缺乏所需物質，一定會影響身高；相反孩子營養過剩，則容易引起肥胖，對骨骼的成長潛能受到損害。

4）疾病因素：比如由於成長激素缺乏導致的矮小症等。

1）吃得對

對於孩子的飲食，總結出一句話：吃得好，不如吃得對。孩子在飲食上要注意葷素搭配，營養均衡。在一般的家常便飯中，足以提供給孩子身體所需的營養物質。同時，儘量讓孩子養成按時吃飯，不挑食的好習慣。

另外，孩子對鈣的補充是必不可少的。可以給孩子補充含鈣高的食物，比如牛奶、豆類等食物。

2）睡得好

充足的睡眠是保證孩子身高重要的因素，這一點對於經常熬夜的孩子，不能忽視。

孩子的成長激素分泌在睡眠中會較為旺盛，在入睡1——4個小時候會到達高峯。一般情況下是指晚間10點到凌晨的2點。

另外對於3歲以下的孩子，白天也應該保證3小時左右的睡眠。這對孩子的成長是很有益的。

3）動的多

多運動對孩子的成長是有很大幫助的，世界衞生組織認為，5——17歲的兒童和青少年，每天積累運動至少在2小時；5歲以下的孩子，每天最好在户外堅持運動1小時。

4）心情好

兒童的心理健康問題，也是影響孩子身高的一項因素。比如當人經常處在緊張不安的狀態中時，會影響神經內分泌功能，同時導致生長激素受到影響，從而影響身高。這也就是所謂的“心因性矮小”。