"吃夜宵和熬夜餓肚子,哪個危害更大!答案你猜到了嗎?"

孩子到了一定年齡之後，會處於一個長身體的關鍵時機，於是就會出現半夜總是餓的現象，夜宵就是這時候出現的。

網上一位媽媽分享了自己與兒子的美好經歷，説自己的兒子最近的一段時間見是處於長身體的時間，所以兒子經常會吃過晚飯過一段時間之後就會餓，因此媽媽經常在半夜的時候聽到兒子的聲音，發現兒子溜進廚房廚房裏面做夜宵，而且對於媽媽來講，夜宵很是誘人。於是每當兒子進廚房之後，媽媽就會計算好時間，當兒子夜宵即將完成的時候出現，幾次之下，兒子發現了媽媽的小規律，十分吐槽。

一、孩子長期的吃夜宵，對身體會有哪些危害？

1、對消化系統不好，容易增加腸胃負擔。

孩子吃夜宵是為了滿足自己肚子的需要，但是長期的夜宵並不是一件好事情。長期的夜宵會導致孩子的消化系統出現問題，因為孩子吃的時候接近臨睡前，所以大多的孩子就是吃過之後就睡覺，而消化系統晚會也是消化能力會降低，因此當進行長期的夜宵時，孩子的消化系統承受不住，容易增加腸胃負擔。

2、對身材、牙齒影響較大，很可能引起脂肪堆積。

有些孩子的夜宵會對孩子的身心帶來很大的傷害。例如一位長期吃夜宵的十歲孩子，因為晚上的的食物並不是全部身體都吸收了，而是留下了很多東西，導致他的身材出現了“橫”向發展，於是本來的一個小帥哥就此變成了一個小胖子，惹來同學的嘲笑。因此，長期的夜宵會對孩子的牙齒、身材都有很大的影響，最重要的就是容易引起脂肪的堆積。

3、長期如此，會引發許多潛在病。

孩子經常進行吃夜宵，會引來很多潛在性的疾病。例如由於消化系統的負擔，導致孩子很小就出現胃炎和腸癌之類的疾病。如若食物太過偏向油膩和多糖，高血脂與青春痘就會提前到來，而且還有極大的可能帶來糖尿病。晚上進食的夜宵，大部分的糖類是不會轉化成蛋白質的，而是會轉化成脂肪，因此，潛在病的存在就更加明顯了。

二、那半夜孩子肚子餓，該怎麼辦？

1、選擇易消化、低脂低糖的食物。

孩子處於長身體的時期，發育帶來的消化食物吸收能力很快，所以一般晚飯過了4到5個小時之後，孩子就會產生飢餓感，於是夜宵就無可避免了。但是在夜宵的時候，儘量不要選擇太過油膩的食物，影響孩子的身體健康，而是要選擇健康的飲食。做到易消化、低脂和低糖的食物是最好的，例如水果，麥片等等。

2、儘量讓孩子在晚飯的時候多吃一點，並且早睡一點。

孩子半夜總是肚子餓，大多都是因為太過晚睡以及晚飯太早的原因。因此在孩子處於青春期快速發育的階段的時候，父母要注意孩子的晚飯時間，儘量讓孩子吃的多一點，不用擔心長胖，孩子的消化能力很快，並且要早睡一點。

3、在睡前2到3個小時，進行夜宵。

夜宵是儘量要避免的，但是如果真的是避免不了的話，那麼就要採取“定時夜宵”，也就是在孩子吃過晚飯或者睡覺前的2到3個小時的時候，開始進食，儘量留出更多的時間，在孩子沒有睡覺之前，食物就開始消化，以防夜間睡覺積食。

三、面對生長髮育快的孩子，爸媽要如何給孩子準備飯菜？

1、飯量充足的同時營養也充足。

孩子會出現吃夜宵，大多都是玩晚飯出現的問題，但是針對孩子整個飲食安排內，才是更關鍵的解決方法。也就是在孩子飲食準備過程中，一方面要食物充足，一方面要營養充足。比如平時孩子在吃飯的時候，可以勸孩子適量的多吃一點，讓孩子的食物充足。另一方面飯菜裏面儘量要多營養，少一點垃圾食品，否則不利於孩子的身體健康。

2、平衡膳食，注意營養搭配。

很多的寶媽總有一個誤區，覺得孩子的飲食只要有營養就夠了，孩子就能補充完整。但事實上，孩子需要的營養才是關鍵，否則有可能成為一個胖子的孩子，還是處於營養不良的狀態。因此在孩子的飯菜準備時，要先對孩子進行一個全面的瞭解，明白孩子缺乏的營養物質是什麼，然後再在孩子的飯菜裏面進行調整，所以在平衡孩子膳食影響的過程中，也要注意營養搭配，至少要讓孩子飯菜能夠吸收到營養。

3、注重飲食衞生，孩子飲食具體安排。

孩子吃法的最重要的一點就是要注重孩子的飲食衞生，特別是在夏天的時候，食物很容易就出現變質，導致孩子也出現腹瀉的情況，傷害孩子的脾胃。而且由於孩子出現肚子經常餓的事情，在準備飯菜的時候，要增加一點東西，也就是除去三餐之後，給孩子增加一點加餐，保證孩子能夠時刻都是能量充足的。

總之，孩子處於成長髮育的快速階段，肚子餓的快是正常現象，所以父母要在飯菜方面多下功夫，不要讓孩子經常吃夜宵，影響孩子的身體健康。