孩子不好好吃飯，幾乎成為很多現代家庭的一大頭疼問題。但各家也各家的難處，有的孩子吃飯時就喜歡滿地跑，家人就要跟在屁股後面追。有的孩子只吃肉，不愛吃蔬菜，挑食很嚴重。有的孩子直接選擇不吃，守在電視前一動不動！讓很多家長不知所措，想要解決問題，先要了解孩子不好好吃飯的原因。
1、孩子不餓
對於孩子的飲食，我們一直提倡少吃多餐，正餐之外還會準備水果、牛奶、餅乾、糕點等等。只是很多家長不懂得控制加餐量和加餐時間，寶寶想什麼時候吃就什麼時候吃、想吃多少就吃多少，以至於正餐的時候，寶寶根本不餓，自然不會好好吃飯。
2、飯菜不合胃口
不是每一個家長都有大廚水平，所以飯菜對寶寶的吸引力確實一般，一兩歲的寶寶給什麼吃什麼，還好一些，三四歲的孩子已經懂得分辨什麼東西好吃、什麼東西不好吃了，而且也懂得拒絕了。
所以，孩子吃飯的時候，才會不好好吃。再説了，就是大人一樣飯菜吃多了，也會厭煩，又怎麼能要求孩子一直對湯泡飯情有獨鍾呢！
3、吃飯環境不好，寶寶分心
比如飯前看電視，讓孩子無法從電視中脱離出來，即使餓了也會説不餓。而三四歲的寶寶正是活潑好動、好奇心旺盛的時候，他們做不到大人的“一心二用”。
吃飯的時候，自然沒法專心，玩一會兒吃一點還算是好的，如果電視裏播放的內容是他們感興趣的，他們甚至能忘了吃飯這回事。除此之外，還有生病等特殊原因。
1、端着飯碗四處追着喂
現在孩子少，大部分家庭都是幾個大人圍着一個孩子打轉，生活中過很多孩子的看護人追着喂的場景。
其實，孩子的認知裏，吃飯和玩耍沒有什麼區別，如果在孩子玩得好好的時候，追在後面喂，會造成孩子對吃飯的厭惡，甚至頑強抵抗，形成一個惡性循環，也不是解決問題的良策。最後還可能由挑食轉變成厭食。
2、少食多餐
對那些不好好吃的孩子，家長就會採取少食多餐的方法。吃一次吃不多，多吃幾次不就好了嗎？實際上，這個想法是有認知誤區的。因為少食多餐會讓孩子無法體驗飢餓感，導致胃酸分泌量減少，會影響食物在腸胃內的消化和吸收，孩子更加不會對吃這件事情有好感。更為重要的是，少食多餐會使孩子失去早期訓練專注力的機會。
3、強迫、哄騙孩子吃飯
孩子不好好吃飯時，很多家長都習慣用哄騙的方法讓孩子吃飯，“寶寶，這個非常好吃，來多吃點”等等。就這麼哄騙着讓寶寶吃飯，一次兩次還好些，可是時間長了就會發現寶寶越來越不好好吃飯了，因為家長的信用破產了，寶寶會懷疑飯菜不好吃，然後拒絕吃飯。
有的家長甚至不惜使用家長權威強迫恐嚇孩子吃飯，孩子被吃飯弄哭的不在少數。這個方法雖然當場奏效，但是把好好吃飯跟孩子心中某種害怕的人和事聯繫在一起，久而久之會讓孩子產生心理陰影。而且要是謊言被戳穿了，就失去的孩子對父母的信任，得不償失。
那麼怎麼樣才能讓寶寶乖乖吃飯呢？家長參考“鯰魚效應”，孩子們才會乖乖吃飯。
鯰魚效應是指鯰魚在攪動小魚生存環境的同時，也激活了小魚的求生能力。運用於生活中指的是通過一種手段或者措施，刺激某一羣體活躍起來。父母想要孩子吃飯，就要找到這條“鯰魚”，也就是激勵手段。
1、創造一個優良的環境讓孩子吃飯
要想讓孩子好好吃飯，首先要讓他們覺得吃飯的環境氛圍可以讓其感到舒適。包括可口的飯菜、和諧的就餐氛圍、平和的情緒等。
平和的情緒需要在飯前創造，提前讓孩子做好飯前準備，不看電視、不玩玩具、不打鬧、不訓斥孩子。千萬不能開着電視去喊孩子吃飯，除非孩子已經形成良好的自控力。否則，他會選擇看動畫片，而不是去吃飯。
家長們可以多看一些美食節目，進行實踐，以此提高自己的廚藝；也不能因為哪些菜營養較高，就一直做，我們應該變些花樣，讓孩子可以嘗試不同的菜餚。
2、人為引入競爭因子
多個孩子圍坐在一起，大家比着吃。因為他心裏明白，不吃或者吃的慢就會被別的孩子吃掉。別的孩子就像“鯰魚”一樣，起到一個激勵作用。跟大人在一起就不一樣了，因為大人會滿足他的需求，而孩子會跟他競爭。
孩子非常喜歡這種比賽的感覺，特別是家中如果有個同齡人，那孩子的可以説胃口大開！這是為什麼呢？據研究表明，孩子在3-3歲半的時候，競爭意識日益強大，通過不斷地和他人比較，孩子會改變對自己和別人的看法。
3、讓孩子感到飢餓
孩子餓了自己就會找吃的，創造“飢餓感”，是追逐孩子吃飯的第一條“鯰魚”！那如何給孩子創造飢餓的環境呢？首先在飯前2個小時不要吃任何東西，這是家長必須控制的事情！而且根據孩子發展階段規劃他們的食量。不要控制不住就往往孩子嘴裏塞吃的。根據不同階段去規劃食量，不僅能讓孩子乖乖吃飯，還能讓他們健康成長。
不好好吃飯是很多孩子成長過程中的必經階段，當寶寶不好好吃飯時，家長不要着急埋怨，避免急昏頭用錯方法，孩子生氣、家長上火。一定要先搞清楚孩子為什麼不好好吃飯，對症下藥才能解決問題，不然的話只會事倍功半，讓家裏雞飛狗跳。