很多女生在懷孕之後就感覺自己需要對肚子裏的孩子負責，所以不管是胃口好或者不好，都會想要吃一些比較有營養的東西。雖然有些時候會有孕吐的反應，胃口不好，但是大部分時候是很喜歡吃東西的，在懷孕時，感覺自己一個人吃兩個人的量，就會導致自己吃東西的時候也不知道要怎麼控制量，不知不覺中就會長胖很多。會導致不只是在生產的時候比較困難，而且在產後恢復身材也特別難。那在懷孕期間要如何控制體重的情況下又不是營養呢？
一、飲食上多吃魚少吃肉
首先要在蔬菜上多吃魚類等白肉，這樣的肉是不長胖的，而且對於胎兒的發育特別好，像豬肉之類的食物就可以少吃一些，尤其是一些喜歡吃的吃肉的媽媽們要控制一下自己
二、多吃新鮮蔬菜
要多吃新鮮的蔬菜，因為新鮮蔬菜中含有大量的維生素和微量元素，所以多吃蔬菜可以使能增強飽腹感，而且攝入足夠的營養。加上蔬菜中含有大量的植物纖維，可以起到清理腸道的作用，很多孕媽媽都有便秘的毛病，就可以多吃一些蔬菜
三、控制水果的攝入
吃水果對寶寶的皮膚好，是很多人都知道的一件事情，尤其在懷孕的時候，孕媽媽會想要把最好的東西都給寶寶，所以就會放肆吃水果，但水果中的糖分其實是很高的，過量的攝入水果會導致體內的血糖增加，很容易導致糖尿病還有體重的增加，所以在吃水果時也一定要適量，不要想着懷孕了，就不管不顧了
四、多吃粗糧
如果覺得自己體重已經不太受控制了，可以選擇多吃粗糧，在吃主食時，將米飯換成紅薯或者是糙米之類的粗糧，既有營養又可以起到控制體重的作用
五、多運動
對於媽媽來説，雖然懷孕是很辛苦的過程，但是運動還是不能少，因為運動可以消耗掉每天攝入的能量，而且可以使身體變得更健康，多運動的媽媽在生產時也會比較的順利
辣媽的話：懷孕是一個非常辛苦的過程，所以希望各位孕媽媽在照顧好寶寶前，先照顧好自己
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