不常鍛鍊，不愛水果？百歲老人長壽秘訣，似乎與我們想的不太一樣

長壽一直是人類追求的目標，長壽的秘訣使人難以理解長壽的含義。影響長壽的因素很多，長壽的原因與生活方式密切相關。什麼樣的生活方式對長壽有好處？

此前曾對百歲老人長壽的原因進行過一次調查，結果似乎與我們想象的不同。生日女孩不經常鍛鍊，她們也不喜歡水果？這與我們日常倡導的健康生活方式有很大不同。為什麼？接下來，請跟隨編輯仔細分析其中的奧秘。

不經常鍛鍊，經常做家務

調查顯示，大多數百歲老人不經常鍛鍊，但他們經常做家務，有些人喜歡做飯、各種花草等。雖然大多數的養生理念提倡多運動，但更多的運動有益於健康和長壽。然而，編輯認為，對老年人來説，過多的鍛鍊不利於健康。

隨着年齡的增長，身體的功能會逐漸退化，老年人過度運動，會使身體難以忍受，再加上老年人體內鈣的大量流失，運動時不注意容易造成肌肉和骨的損傷。

因此，對老年人來説，適當的肌肉和骨骼活動是可以的，不要建議過度的鍛鍊。就像百歲老人一樣，做家務和做飯實際上是一種運動方式。

我不喜歡水果，我喜歡豆製品。

根據調查，這些百歲老人的主食主要是雜糧、大米和麪條，而水果方面，每天吃不到1%的百歲老人吃不到1%。至於蔬菜，85%的百歲老人每天吃兩三種蔬菜，但超過90%的百歲老人經常吃豆製品。

編者認為，雖然壽星不喜歡水果，但她們的日常飲食基本上涵蓋了很多水果營養。對大多數老年人來説，適度吃水果對身體有好處，但由於老年人胃腸功能薄弱，應該少吃一些冷水果。

對於老年人來説，豆製品是必不可少的。豆製品含有豐富的維生素、蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鎂等微量元素，在預防骨質疏鬆、延緩衰老和調節老年人神經方面有一定的優勢。因此，中老年朋友可以適當地在飲食中添加豆製品。

除了以上兩點，百歲老人還有一些值得學習的長壽秘訣。編輯總結並與大家分享：

1.多喝開水

根據調查，近70%的百歲老人喜歡喝開水，而且大多數人早上都有喝水的習慣。此外，他們也喜歡粥，一天三餐，而不是一份幹兩份稀釋劑，早餐和晚餐的主食大多是粥。

編者認為，開水是老年人最好的飲品。多喝水不僅能及時補充身體水分，而且還能改善身體新陳代謝，有利於身體健康。對於腸胃不好的老年人來説，粥是一種更好的食物。粥易於消化吸收，具有胃、脾、清肺、潤濕的功能。

2.主食與糧食相近，加工程度較低。

百歲老人主要吃自己加工的玉米、土豆、紅薯、麪粉和大米，經常吃蔬菜，加工食品較少。

編輯認為，有些過份加工食品，如香腸、火腿腸、培根等，不適合老年人食用，老年人在日常飲食中應注意少加工食品，如西紅柿、蘿蔔、生菜等食品，簡單的冷拌、炒炒，可以減少食物中營養的流失，更有利於健康。

3.生薑起泡的腳有益健康。

據調查，百歲老人有用生薑泡腳的習慣。編輯認為生薑水泡有一定的保健作用。生薑水泡足對促進血液循環、驅除寒濕有一定作用，此外，生薑水泡足對緩解感冒也有一定的作用。睡前老年人的泡足也有利於促進血液循環、疏通經絡、改善睡眠。