大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
腎是生命之源，它能夠清除身體的毒素，排廢物，提高代謝水平，穩定身體機能的平衡等各種作用。很多人總以為腎病離自己很遙遠，所以在日常生活中總是忽視了其的健康。但是，研究統計，目前中國的慢性患者有1.2億人，平均有10個人就有1個人是腎病患者。
生活中中人們在經意和不經意間的一些行為，對腎臟的傷害很大，説到要養護腎臟，關鍵之處還是在於少做傷害腎的事情，就等同於在保護腎臟了。那麼你知道生活中哪些行為對腎臟傷害很大嗎？
5.憋尿
尿液其實就是人體不要放任廢物，長期憋尿等於將有害的物質和毒素關在了體內，膀胱的容積是有限的，充盈後，多餘的尿液無法排解，並且會在裏面大量的滋生細菌，這些有害物質和毒素又會逆行至腎臟對其傷害，可能會造成腎炎甚至是尿毒症等。
4.過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。甚至腦力勞動的傷害更勝過體力勞動，巨大的工作壓力和生活壓力使得用腦過度，會導致精神無法放鬆，更容易傷腎。
3.喝水太少
腎主水，靠水養，水能幫助腎臟通過充足的有效血液循環，更好的把人體代謝廢物排出體外，所以説水對腎臟的重要性不言而喻。很多人忙起來顧不上喝水，使得身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加而黯然“腎”傷。
2.濫用藥物
生病了，用藥治療本是理所應當，但由此出現的藥物亂用、濫用就不行。腎臟是最容易受到藥物毒性損害的臟器，藥物本身就具有毒性，而多數藥物是靠腎臟來代謝的，濫用藥物尤其是長期的大量用藥，還不遵醫囑，會損害腎臟，甚至引起急性腎衰竭的情況，危及人們生命安全。
1.負面情緒
現代人的情緒變得難以自控，常常讓負面情緒佔據了自己的生活，負面情緒傷肝沒商量，而且傷腎更嚴重。現代人的工作壓力和家庭壓力比較重，如果不能及時舒壓就會產生壓抑、憂鬱等不良情緒，往往會在潛移默化中傷害腎臟的健康，腎臟位於腰部，很多人一生氣就腰疼就是這樣來的。
腎臟需要日常的養護，而食療是基礎，日常可多吃以下食物：
黑豆
黑豆被古人稱為“腎之谷”，味甘性平，除了外形跟腎相似之外，它還具有補腎強身的功效。黑豆除了蛋白質之外，還含有大量的維生素，微量元素以及對人體有益的礦物質，每天早上來一杯黑豆漿，不但能活血、促進利尿，而且還能更好地養腎。
牡蠣
牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，素有“海底牛奶”之美稱。《本草綱目》記載：牡蠣肉“多食之，能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒。”吃法簡單，可將牡蠣幹用熱水泡開，等鍋裏的湯料滾了以後，將牡蠣放進去煮，牡蠣幹很容易熟，不用多長時間，就可以出鍋吃了。
桑葚
桑葚含有大量的氨基酸，果糖，維生素和各類礦物質元素，可以補益肝腎，滋陰養血，清肝明目，並且可以促進睡眠，提高抵抗力，延緩衰老等。桑葚雖然對於補腎有一定的效果,但是短期之內肯定是不明顯的,因此必須要長期的堅持去吃才能看到效果。
泥鰍
泥鰍肉質細嫩,味道極為鮮美，其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。它含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，在現代科學的研究中，泥鰍中富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，中醫所説的泥鰍補腎養生功效是有科學依據的。
香椿
香椿有温腎、美容護髮、開胃健脾的功效。香椿本身富含很高的營養價值，如果和雞肉配合的話，不僅能夠補充人體所需要的營養物質，還能夠補充人體的陽氣，但注意香椿不能多吃，每人每天的食用量最好不要超過50克，也就是一兩以內。這樣吃才有利於腎臟健康。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路