今日小暑，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接着就是一年中最熱的大暑節氣，民間有"小暑大暑，上蒸下煮"之説。
"暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。"
中醫認為，小暑後，重在健脾，而脾為後天之本，故飲食上，應注意。
小暑至，重在健脾，少吃2物、常按3穴，做好3件事，安穩過夏！
"少吃2物"：
1，生冷食物
炎炎夏日，吃生冷食物看似是消暑的好方式，實際上，這樣對身體危害很大。
飯後，如果吃生冷食物，會使胃黏膜血管收縮，消化腺分泌減少，從而影響胃的消化，易引起飽脹，消化不良。
另外，大量吃生冷食物，還會引起胃液分泌減少，降低食慾，影響消化，不利於養脾胃。
2，油膩食物
小暑節氣，飲食上，以清淡為主，少吃油膩、辛辣等食物，可降低脾胃消化負擔，避免出現食慾不振等表現。
"常按3穴"：
1，足三里穴
位於小腿外側，犢鼻與解溪連線上，犢鼻下３寸，距脛骨前緣約一橫指。
取穴方法：屈膝成90度，由外膝眼（犢鼻）往下四橫指，小腿兩骨之間（脛、腓骨），距脛骨約一橫指處是本穴。
用拇指指腹按揉此穴，每次5-10分鐘，以局部酸脹為宜。
2，神門穴
位於在腕前區，腕掌側遠端橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側緣。
取穴方法：仰掌屈肘，手掌小魚際上角有一突起圓骨，其後緣向上可捫及一條大筋，這一大筋外側緣（橈側緣）與掌後腕橫紋的交點即是本穴。
用拇指或食指中指指腹揉按此穴，每次5-10分鐘，以局部酸脹為宜。
3，太白穴
位於在足內側緣，當足大趾本節（第1蹠趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。
用拇指指腹揉按此穴，每次5-10分鐘，以局部酸脹為宜。
按揉此穴，有助於補脾，對脾虛引起的食慾不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等，有不錯的改善效果。
做好3件事：
1，適當午休
小暑節氣，天氣炎熱，人們晚上睡覺質量大多不好，可以在中午適當午休。
中午飯後半小時，大約睡20-30分鐘為宜，不要睡得過多，以免醒後頭昏腦脹，影響下午工作或學習。
2，及時補充水分
小暑時節，要多喝水，天氣炎熱，體內水分流失量比較大，如果不能及時補充水分，容易導致身體缺水，影響身體健康。
對患有血管疾病的人，更應及時補充水分，重視早上喝水這件事，補充水分，能稀釋血液，改善血液黏稠狀態，減少血管堵塞的風險。
3，平心靜氣
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，易犯困，沒精神，甚至有人會動不動就發火、動怒。
中醫認為，對應這一時節，應養護好心臟，調節好心態，避免心急氣躁。
小暑時節，雨水多，氣温高，天氣悶，以"心靜"為宜，心靜自然涼。同時，小暑後，進入消化道疾病多發、頻發期，一定要注意飲食衞生。