腎臟透支了,早起後會有3種表現,養護腎臟,做好5件事

腎臟,可以説是體內最忙碌的器官之一。它幫助生成尿液、排泄代謝廢物,維持體液及酸鹼平衡,調節內分泌等等。24小時,高速運轉,默默維持着人體的基本機能。但如此“能幹”的腎臟,也成為了體內最容易“透支”的器官,需要好好呵護。

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1、早起“沒勁兒”

睡了一覺,還是感覺很疲憊,很累,全身都沒勁兒。此時,要警惕腎臟的損傷,腎給人體提供精氣,陽氣,精氣神,並且助人體排出毒素和垃圾。一旦腎臟功能下降,陽氣不足,毒素堆積,便會出現精神不振,疲勞的感覺。

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2、早起身體浮腫人在睡覺的時候,身體的代謝和生理功能照常的工作,而腎臟主要就是代謝一些沒用的雜質和水分。一旦早上起牀臉部或是下肢出現浮腫,主要就是腎臟的排水功能失調,導致水分組織中存留,導致水腫的表現,嚴重者會影響前列腺等功能。

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3、晨尿顏色深尿是檢驗腎臟健康的外在表現,正常人一夜沒喝水,一夜的代謝,晨尿顏色微微深一些,但是沒有泡沫的存在。如果你的尿液顏色很深,甚至是有血紅色,這有可能是腎炎或是腫瘤的出現,導致血尿形成。而泡沫的增多,是尿蛋白的表現,在腎臟檢查時也有這一項指標,一旦出現就是腎臟功能受到損傷。

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養護腎臟,做好5件事,腎會越來越好

1、少喝酒

喝酒除了傷肝,同樣還會損害腎臟健康。

據統計,每星期喝至少7杯酒的人,出現血肌酐增高的可能性,比每星期僅喝1杯,或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高,是腎功能損傷的強烈信號。

所以,保護腎臟健康,一定要少喝酒,切莫貪杯。

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2、多飲茶

多喝茶,對於腎臟健康,大有益處。

喝茶,可益壽延年,促進身體排毒,減少腎臟負擔。花楸桑果茶,泡水喝,可益腎精,抗衰老,促排毒,保護腎臟健康。用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

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中醫講,黑色入腎,黑果花楸,對於腎臟健康有益,其含有豐富的花青素、多酚等,抗氧化極強,可延緩衰老,促進細胞新陳代謝。洛神花,泡水喝,有助於排結石,減少腎臟內結石的形成,保護腎臟健康。桑葚果入藥,始載於 《唐本草 》,其味甘,入腎經,益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。黑果枸杞,是一種獨特的藥食兩用植物,具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。這幾種搭配在一起,泡水喝,補腎益精,延緩衰老,保護腎臟健康,十分有益

3、不熬夜

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如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。經常熬夜的人,會導致蛋白尿風險增加,腎功能下降速度也會更快。尤其是那些腎病患者,更要注意睡眠和休息,要保證每晚都有充足的睡眠,不要熬夜,平時的生活工作中,若是收到勞累,就要及時休息。

4、勤泡腳

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中醫講:腎出於湧泉,湧泉者足心也。

説的就是腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。

經常用熱水,熱水泡泡腳,不僅可驅寒暖身,還可温補腎陽。

泡腳一定要泡透,泡腳水,温度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。

5、搓穴位,強腎臟

中醫認為,“腰為腎之府”!經常搓腰眼,可疏通筋脈,增強腎臟功能,温煦腎陽,暢達氣血。

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兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。然後,用力向下搓到尾閭部位,再向上摩擦。上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
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腎出於湧泉,湧泉者足心也。泡腳後,揉搓足心湧泉穴,可促進腎臟排毒,有益腎臟健康。湧泉穴,於足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處。
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湧泉穴,屬於腎經的第一穴位,能夠把精氣運輸到身體的各個部位。

具有強身健體,以及固本扶正之效,適當的對湧泉穴進行按摩,能夠延年益壽,同時,也能夠讓腎精變得更加充足。

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中醫講,腎,開竅於耳。

腎氣通於耳,腎和,則耳能聞五音。

按摩雙耳,可通經活絡,調理臟腑,還可補腎養肝。

雙手輕捏雙耳垂,再搓摩至發紅發熱。

然後,揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

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