色澤鮮豔潤肺止咳，香滑軟糯還養顏，孩子每週要吃上兩回

文|煥兒媽説育兒。自從我有了孩子，我就成了一個平凡而偉大的媽媽。當我成為媽媽後，我心裏想要的是我的孩子健康成長。我專注於研究各種食物營養特徵的差異。只有通過合理的組合，孩子才能獲得全面的營養。營養平衡是健康的基礎。因此，我更願意成為廚房裏的小“營養師”。我對食物、均衡飲食和保健有科學的理解，並在日常飲食中給孩子帶來健康。現在整理出來並與你分享！（專注育兒優質文章，煥兒媽説育兒擁有本文章版權，歡迎轉發分享）

今天給大家推薦一道做給孩子吃的營養菜：紫薯銀耳湯，這道營養菜的主要食材和調料是由紫薯、銀耳、冰糖等等。

孩子吃紫薯有什麼營養呢？

紫薯中含有豐富的礦物質和花青素，能減輕人體機能障礙，清除人體毒素，提高機體免疫力。

那孩子吃銀耳還有什麼營養呢？

銀耳中含有豐富的維生素D，能夠防止鈣質流失，防止孩子低鈣血癥，促進孩子的骨骼發育，對於孩子的生長髮育是很有益處的。

下面煥兒媽説育兒把簡單的做法分享一下

做法：

第一步；將銀耳用清水浸泡1小時左右，紫薯去皮切小丁。

第二步；銀耳泡發好後，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片。

第三步；將銀耳放入湯煲內，加水，煮開後轉小火燉煮1小時，後銀耳已經煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁黏稠即可。

漫長的育兒之路。每個努力撫養孩子的父母都應該温柔地對待。各種食物的營養特徵是不同的，任何食物都應該平衡和搭配。不要吃得太多。注意數量。否則，不管它有多好，都可能變成傷害。合理安排，健康飲食。這也是正確的建議。煥兒媽説育兒，如果你想更多地瞭解育兒飲食，請關注我。如果你喜歡這篇文章，請點贊與分享更多的人！