夏至將至:養生要注意三忌三宜

炎夏防暑，大家都能意識到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中醫養生理論中有深層次的認識。中醫認為，夏季陽氣盛於外，從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內；夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，俗話説“夏至陰長”，也就是説，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長。

我國古代將夏至分為三候：一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脱落。而麋因屬陰，所以在冬至日角才脱落；雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴；半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。

由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。鹿角（鹿茸）、蟬（蟬蜕）、半夏都常用是中藥，它們的生長都藴含着大自然陰陽變化的道理。俗話説：冬至養生，夏至治病，一個安內，一個攘外。熱極而寒生，寒生百病重。因此，這一時節的養生保健，除了一方面要順應夏季陽盛於外的特點，防暑，避免暑傷氣陰，另一方面，也要注意保護陽氣，順應中醫“春夏養陽”的養生規律。

第一，忌夜卧貪涼。夜卧吹冷風，尤其頭部受風邪，極易導致陽氣折損。

第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處於開泄狀態，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、後背發涼等症狀。老人和小兒尤其應重視。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少甚至閉經等。

1、防腹中寒，睡覺時一定要蓋“肚子”，儘量進食温熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；

2、防軀體寒，防止頭、腳、軀體受寒，主要是要正確使用電扇和空調，不宜夜晚露宿，更不宜運動後立即用冷水衝頭、淋浴。

3、適當吃點生薑，温通陽氣，民間所説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。

1、生薑辛，温，歸肺、脾、胃經。本品辛散温通，能發汗解表，祛風散寒，温肺散寒，温中散寒。用作用較弱，主要用於風寒感冒輕證，可煮水或配紅糖、葱白煎服。夏日煲湯、煮粥均可放入生薑以助機體通陽散寒。

2、葱白為葱近根部的鱗莖。辛，温，歸肺、胃經。本品辛温不燥烈，具有發汗解表，散寒通陽的作用。藥力較弱，用於風寒感冒之輕證，可以單用煮水，也可與淡豆豉同用，如葱豉湯。也可外用，搗爛後，外敷肚臍，再施温熨，能通陽散寒，治陰寒腹痛。

3、黃芪為豆科植物蒙古黃芪或莢膜黃芪的根。甘，微温，歸脾、肺經。本品甘温補脾而善升舉下陷之中焦陽氣，補益肺氣而能“直達膚表肌肉，固護衞陽，充實表分”，不僅有止汗之效，也有助於發汗。能扶持正氣，託毒外出，尚能促進氣血的運行和血液的化生。生用（生黃芪）偏於走表利水，炙用（炙黃芪）偏於温補脾胃。夏日用生黃芪為好，用量5-10克，配大棗3-5枚，煮水或沖泡代茶飲。

4、五味子為木蘭科多年生落葉木質藤本植物北五味子（五味子）和南五味子（華中五味子）的成熟果實。甘、酸，温。歸肺、心、腎經。本品有明顯的酸味，一般視為酸温收澀藥。但五味子非僅能斂肺、斂陰而已，《神農本草經》説本品“主益氣”，《用藥法象》又謂能“補元氣不足，收耗散之氣”。故本品具有益氣作用，並能“酸甘養陰生津”，有較好的生津止渴之功，還能養心安神。夏日暑熱耗傷氣津，心煩口渴，可與山楂煮水服用。五味子10克、山楂30克，加水煮爛，加入適量白糖即可。

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