俗話説夏天無病三分虛，因此夏季養生保健至關重要，避免受到疾病入侵。但很多人因為炎熱而不喜歡運動和胃口差，不妨試一試中醫養生來抵抗各種病毒，讓你一身輕鬆，整個人都舒服許多。
一“輕”飲食
夏天要控制好飲食量，同時把好飲食質量關，避免吃重口味和辛辣刺激性食物。夏季陽氣旺盛，飲食以清淡易消化為主，推薦蒸煮、涼糕或燉湯等能抑制陽氣過盛。若吃油膩、紅燒、火爆或麻辣等飲食，會讓陽氣更加旺盛，引起陰陽失衡。
二“輕”脾胃
夏天出汗多，易導致身體水分和氣血虧虛，若仍然大魚大肉吃會加重脾胃負擔。脾胃氣不足時會通過心氣來幫助食物消化，加重心氣虧虛。尤其是心臟有問題的人，暴飲暴食會增加心臟負擔，甚至會發生意外。夏季飲食吃7~8分飽即可，避免吃生冷食物，合理補充水分。
三“輕”運動
夏天保持適度運動能順應陽氣生髮，但要掌握好運動量，儘量選擇低難度且運動量小的運動方式如練習瑜伽、游泳、散步或體操等，縮短運動時間，控制在30分鐘以內即可。夏季高温會消耗熱量，若做大負荷運動會損傷陽氣，導致氣血虧虛，反而會對身體帶來傷害。
四“輕”睡眠
為順應夏天陰陽變化特點，需做到晚睡早起，能使得陽氣順利升發。夏季大量汗液流出，會消耗更多能量，心氣和脾氣虧損。若沒有掌握好睡眠時間，如熬夜或賴牀等會加重氣虛，讓身體越來越虛弱。因此要保證有6~7個小時睡眠時間，午休30分鐘即可。
五“輕”交際
夏天儘量減少不必要的交際，保持心平氣和。以寬廣的胸懷來接納一切，不能因為小事而斤斤計較。夏季可以養養花草或出去釣魚來陶冶情操，遠離複雜的人情世故。
夏天養生以養心為主，保持心平氣和。多吃稀食，如早晚吃粥，中午喝湯能達到生津止渴和清涼解熱效果，而且能補養身體，調節陰陽平衡。夏季也可以適當吃鴨肉鯽魚，瘦肉菌菇類食物以及薏米等也能刺激食慾，補充身體所需要的營養。夏季出汗多可引起陽氣不足，不妨多吃酸味食物如烏梅、山楂、西紅柿或五味子能增強消化功能，讓肝臟得到滋養，同時也能降低血壓，保護心臟及軟化血管，但不能吃油膩、易上火的食物，以免使得內外皆熱而引起便秘、口腔潰瘍以及痤瘡。