在遠古時代，捱餓是人類的常態，甚至被餓死也不是稀罕事。人類的祖先對食物非常渴望，厭惡捱餓，這種對食物的渴望和對飢餓的厭惡印入了人類的基因中。人人都不喜歡飢餓的感覺，填飽肚子人才會有安全感，過去人們認為吃飽肚子，補充足夠的能量和營養，身體才會健康。但其實對於現在人來説，適當地挨挨餓，未必是壞事。
在當下的時代，人們的物質飲食水平極大的提高，人人都可以吃得飽，又可以吃得好，在對食物的渴望和對飢餓的厭惡，使得過度飽食成為人們的常態，幾乎每個人都有吃撐的經歷。然而，人並不需要那麼多食物，過度的飽食，身體消耗不掉那麼多的食物，這除了會使人肥胖，還會引發高血糖、血管問題、腸胃問題、老年痴呆等多種健康問題。現在有很多研究發現，現在人少吃一些，適當捱餓，不僅身體會更加健康，還有有助於長壽。
對於減肥人羣來説，捱餓可能是常態，畢竟減肥節食就是在捱餓。但是捱餓不能盲目捱餓，節食就是一種盲目捱餓的方式，並不健康。適當的捱餓，是指科學的捱餓，怎樣是科學的捱餓呢？答案是：“輕斷食”。
輕斷食不同於節食，它屬於間接性斷食，簡單的説就是一週有五天或者六天正常吃飯，抽出一天或者兩天的時間進行斷食，斷食也不是什麼都不吃，而是要少吃，斷食的那天總共吃的東西熱量不能超過500卡。採取輕斷食的方法，科學地進行捱餓，對身體有如下好處：
科學適當地捱餓，對身體有哪些好處？
輕斷食最誘人的好處莫過於減肥了，不需要承受天天節食的痛苦，每週抽出一兩天餓餓自己，這並不是難以堅持的事情。國外有女性博主在網上曾分享過她用輕斷食減肥法瘦了10多斤的經歷，她表示這種方式比節食好受多了。有研究發現，每週堅持2天輕斷食，就可以降低體重、體脂率。輕斷食減肥還可以避免基礎代謝大幅下降的風險，堅持輕斷食讓自己瘦下來之後，即使停止輕斷食，也不會出現明顯反彈的情況。
輕斷食對大腦也有好處，可以讓你思維變得更加的敏捷，記憶力有所提高。吃飽之後，你會感覺昏昏欲睡，這是因為吃太飽，血液會更多地湧向腸胃，大腦的供血會減少。適當的捱餓，可以避免大腦缺乏供血，大腦得到的供血更加的充裕，大腦的機能會更活躍。
每週輕斷食一兩天，還可以幫助身體排毒。有研究指出，輕斷食可以促進血液循環，有助於提高代謝，還可以起到促進腸道蠕動的作用，能夠促進排便，這樣也有助於排毒，幫助身體更好地排出垃圾。
輕斷食對血管有好處，可以輔助身體降血糖、降血脂。輕斷食可以促進血液流通，在短時內提高身體對胰島素的敏感性，提高身體脂質代謝能力，進而起到輔助降糖降脂的作用。
適當的捱餓，採取輕斷食的方式，還可以幫助緩解身體疲勞、提高腸胃功能、減少負面情緒的滋生、預防老年痴呆、增強身體免疫力等，對身體有諸多的好處。
輕斷食對身體有好處，但輕斷食並不是所有人都能輕易嘗試的，營養不良的人、未成年人、有精神障礙的人、對飲食健康知識一點都不瞭解的人、有較為嚴重的心腦血管的人是不能貿然嘗試的。總之，想健康減肥和養生的人，不妨試試輕斷食，適當地挨挨餓，一段時間後，身體或會出現不少好的轉變。