確實，現在跑步已經成為了一種潮流運動，現在加入跑步大軍的人越來越多，同時許多城市也在舉辦各種跑步比賽來鼓勵人們去積極地參加體育運動。
現在，我國每年舉辦的馬拉松賽事都超過了歷史上任何一個水平，人們參與馬拉松的熱情也在逐步提高。每次投票都很難。很多人很不高興，因為他們不能搖號嗎！
然而，隨着跑步人數的增加，問題越來越多，尤其是在跑馬拉松的時候，我們都能聽到有人因為過度運動而突然死亡的消息！
其實，每次聽到這樣的消息，我都很難過。我要知道每個跑步者都很好。他在最好的年景裏突然去世，這對任何一個家庭都是一個打擊！
跑步猝死已成為一個熱點問題，關係到每個人的生命安全。我們必須注意它。因此，科學合理的跑步方法對每一個跑步者來説尤為重要！
今天，我要告訴你如何在跑步中避免猝死。我們應該知道有很多雷區我們猜不出來。只要我們在跑步前做好充分的準備，我們就能很好地避免這個問題！
事實上，跑步前熱身是非常必要的。如果我們沒有充分的熱身，很可能會在跑步過程中造成身體傷害。同時，猝死的可能性會大大增加！
所以我們在跑步前至少要熱身10分鐘，這樣才能加快血液循環，慢慢增加心跳，使身體逐漸適應跑步的強度。
這對每個喜歡跑步的人來説都是必要的。我們應該定期體檢，這樣才能很好地掌握我們的身體數據，知道我們身體的哪個方面不好。我們應該注意這些問題！
心率不規則，心跳過慢，這些疾病都很隱蔽，一定要及時知道，否則很可能像地雷一樣，可能什麼時候會爆炸！
我們千萬不要急於跑步，最好一步一步，慢慢加大自己的跑步強度！有很多新的跑步者在開始跑步時很有攻擊性，這使得他們的身體很難適應跑步，更容易導致猝死！
所以我們應該為自己設定一個科學合理的目標，每天有計劃、有規律地進行跑步訓練，使身體適應跑步，逐步增強體質！
其實很多人認為過於片面，適當的跑步可以增強我們的體質，但我們必須注意平時的營養，否則很容易讓我們跑得越來越差身體！
所以在跑步訓練中，一定要注意營養補充！吃得好，睡得好，可以增強我的體質，避免在跑步中猝死！