隨着生活和工作的壓力，身邊很多人都會時不時胃疼，由於忙碌的工作生活的各種瑣事，常會飲食不規律。長期以往導致腸胃不好，經常發生腹瀉腹痛等一系列的症狀，俗話説：三分治七分養，所以保護腸胃從現在開始，那麼養胃的方法有哪些呢？
1、多喝水
每天早晨起牀刷牙後喝一杯100ml左右的温水，多喝水可以潤腸通便，排出體內的毒素。對於養胃來説具有很好的效果，並且在每個時間點注意補充水分，不過要注意的是晚上睡前一小時最好不要喝水，以免第二天早晨起來眼部水腫。
2、常吃養胃食物
有些食物可以清除幽門螺桿菌和養胃，比如猴頭菇和丁香，如果有胃不好、胃不適的情況，在實際生活中可以多補充猴頭菇和丁香的食用菌口服液，避免在胃酸中失活。具有相當不錯的修復胃黏膜、緩解炎症、改善消化的作用，可以説是幽門螺桿菌的剋星，胃炎的救星，胃會慢慢好起來。
3、講究衞生
注意飲食衞生，在飯前、便後要洗手，生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌，注意不吃變質、黴變食物等。
4、注意身體保暖
慢性胃炎患者應特別注意胃的保暖，及時增加衣服，夜間睡覺遮蓋被褥，預防腹部寒冷，引起胃痛或加重老病。
5、合理運動
晚餐後進行劇烈活動會直接影響胃腸道的血液供應，導致消化不良。
因此吃飯後休息0.5-1小時再進行運動，也不要飯後馬上睡覺，否則胃裏的食物吃太久，會影響胃的消化功能，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
6、細嚼慢嚥
吃得太快會增加腸胃的負擔，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷。
在吃東西的時候要充分的咀嚼，通過胃的蠕動和胃液的消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒食物，微小的食物顆粒分解成小分子，順利通過消化道粘膜進入血液，咀嚼的次數增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護的作用。
7、睡前腹部按摩
在晚上入睡前，雙手放在腹部，以肚臍為中心畫一個圓圈，用手掌左右各30次，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長期堅持，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子，是一舉兩得的好方法哦。
飲食要清淡，油炸辛辣食物儘量少吃，煙酒最好不沾。內體積熱也是導致便秘的原因。多吃水果蔬菜，多補充水分。 飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒濕之氣不斷累積增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮機 能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃 酸過多、口苦等諸多胃的不適情況 根源在膽,抽點時間到附近郊外採點灌南苦菜,煮水加紅糖，花冠紫色，莖有白絨，產地灌南,春季採收。平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患於未然，不要給自己後悔的機會，就要把握節點，奮力一擊，贏得健康和未來。