在醫生眼中，夏天用“涼”對抗“熱”的方式反而傷身，最好的辦法是“熱”着過。
中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順着季節規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
1、飲食避涼
飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中説：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。張湖德認為，俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，夏天應該用姜等食物來温中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。不要長時間待在封閉的空調房裏，也要注意避免淋雨。
2、熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水温以42℃～45℃，温暖舒適為宜。
3、洗熱水澡
熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，水温一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降温，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
4、解暑喝熱茶
炎炎夏日，熱茶比涼茶更能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只是短暫地給人體降温，並不能真正解渴。
5、運動“以汗制汗”
《易經》裏講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。楊力認為，夏天要“以汗制汗”，而運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體温的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
需要提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。