健康的身體，是人們渴望獲得擁有的，而維繫着身體好，充足細胞是不可少的，蛋白質作為細胞的組成部分，更是不能缺少的，充足的蛋白質，可以更好地促進身體代謝，從而提高免疫力，一旦出現了缺乏，影響是非常大的。而在當前，很多人因為錯誤的保健方式，導致蛋白質缺乏，進而會影響到健康，危害到身體。特別是一些人存在挑食的行為，更是會導致該物質缺失加速，那麼當身體長期缺乏蛋白質會變得怎麼樣呢？對身體會造成哪些影響？告訴你真相。
要説最直觀的表現，無疑還是免疫力下降，當缺乏了蛋白質，會導致身體抵抗力下降很多，折射到肌肉上，會導致肌肉彈性減弱，慢慢的失去了能量，相應的代謝速度也會降低很多，此時外界的一些因素，甚至受到氣温的影響，都會導致人們容易生病，抵抗力會弱很多。
正常情況下，我們身體出現了傷口，在身體自我緩解自愈能力作用下，是可以進行修復的，但是當出現了蛋白質缺乏，會發現傷口不能修復，這樣的情況，是因為此時身體缺乏了膠原蛋白，使得凝血因子有所減弱，傷口癒合速度減緩，時間一長的話，還會發生惡化。
在按壓身體皮膚時，如果發現所按壓部位出現了明顯的凹陷，難以使得被按壓部位的皮膚恢復原樣，這説明身體面臨了水腫，皮膚出現浮腫，需要多注意，也是身體蛋白質缺乏導致的，使得血液中蛋白質含量減少，浮腫加重。
同樣分析皮膚來説，健康的身體皮膚應該是光滑水嫩的，但是也有一些人的皮膚非常粗糙，導致這個情況的出現，是因為蛋白質缺乏，另皮膚失去了保護層，從而會發現皮膚容易受到感染。
折射到頭髮上，會發現頭髮非常容易脆，伴隨着頭髮脱落，變脆，都是很常見的，尤其是洗頭的時候，會發現會有很多脱落的頭髮，要知道頭髮中的蛋白質也是比較多的，一旦缺乏了，影響也不可小覷。至於手指甲，也會面臨與頭髮一樣的情況，也會變得很脆，甚至輕輕一碰就脱落了，這也需要大家多注意。
精神狀態方面，會因為身體缺乏蛋白質，使得人們做什麼事情都很少有狀態，不再狀態，同時有情緒低落，失落、精神不振等，甚至會感覺到身體疲勞等，都需要大家多注意。
可見，一旦蛋白質缺乏，帶來的影響是非常大的，合理的進行補充才顯得最關鍵，那麼吃什麼補充好呢？例如蛋類就是很好地補充來源，雞蛋、鵪鶉蛋中蛋白質含量都很豐富。就奶製品來説，多喝點牛奶、酸奶、羊奶也是不錯的補充方式。水產品也很好，例如多吃魚肉、蝦都能補充。至於一些豆製品，諸如黃豆、青豆中的蛋白質也很多，都可以吃點。相對來説，食療補充保健，效果會更好，不要忽視了。
蛋白質作為身體調節過程中非常重要物質，一定不能缺失，一旦缺乏帶來的影響是非常大的，這些副作用，將會悄悄出現，不僅會損傷健康，而且會帶來諸多不適，合理的補充才是最主要的，尤其是藉助於食療補充，效果最好，一定要重視。