6種能降尿酸、減少痛風發作的食物，建議收藏！
有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，甚至有人説堪比生孩子的痛苦，這種痛叫做“痛風”。
痛風到底有多疼？有的人疼得想被磚頭砸腳，還有的人會疼得跟針扎似的，總之痛不欲生，想死的心都有。
引起痛風的主要原因是一種因嘌呤代謝障礙，使尿酸累積而引起的疾病。
很多人對高尿酸一知半解，總覺得尿酸高就高了，反正也對身體沒有什麼影響。
如果你也這麼想，那可就太天真了。
1、痛風性關節炎
痛風初期，發作多見於下肢。痛風性關節炎發作部位一般常見大拇指關節，踝關節，膝關節等，發作時常伴隨着紅、腫、熱、劇烈疼痛。
而長期痛風患者有的發作於手指關節，甚至耳廓含軟組織部分。
2、尿酸性腎病
尿酸通過腎臟代謝，當尿酸含量過高，超過了腎臟代謝的負荷，便會對腎臟造成不良影響。
它會刺激腎臟產生炎症反應，因此人們會感到腰部疼痛。過多的尿酸還會誘發腎結石。若尿酸持續未得到控制，長期的損傷腎臟，甚至可導致腎衰竭。
尿酸通過血液運送到腎臟代謝的過程中，會對心血管系統造成損傷，誘發心血管疾病的發生。
3、損傷心血管
尿酸因為溶解度低所以很容易在血液中析出尿酸結晶，而尿酸結晶會吸附在血管壁上，影響並損傷冠狀動脈微血管功能。
同時尿酸結晶還具有激活血小板的作用，大量血小板積蓄在血管壁而引發血栓問題，促進動脈硬化和斑塊的形成，提高冠心病、心梗等疾病發病率。
另外尿酸過高會影響心臟的能量代謝而有心力衰竭的風險。
以上3種大病都會因為尿酸超標隨之而來，不要以為尿酸只會引起痛風，痛風僅僅是第一步。
尿酸本是人體正常代謝產物，溶解於血液之中，大部分尿酸會通過腎臟以及腸道排出體外。
當你生活方式不夠健康，或者運動量在不足時，尿酸過多但人體卻來不及清理，尿酸會大量積聚在體內導致尿酸過高。
你知道嗎？高尿酸，多半是“病從口入”！
1、骨頭湯
在國人的眼裏，常講究"以形補形"，由於痛風疼在骨，就多補骨頭湯。
其實，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。
另外，骨頭裏的嘌呤易溶於湯中，湯汁的嘌呤含量遠高於肉，因此痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。
2、各種甜食
市面上售賣的很多甜飲料中都含有大量果糖，而果糖會代謝產生尿酸。
過量的果糖攝入還會抑制腎臟對尿酸的排泄，從而容易導致高尿酸血癥。
更何況，大量攝入糖分還易導致肥胖，增加多種疾病風險。
3、碳酸飲料
超市裏琳琅滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡。
但是碳酸飲料含糖量較高，會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高，而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發腎結石，使腎臟受損。
腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發痛風性腎病。
4、酒水
啤酒中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒即可使尿酸升高一倍，而且酒精也會搶佔尿酸代謝通道，造成血尿酸滯留。長期愛喝啤酒的人，也容易出現高尿酸血癥。
如果你身邊正好有痛風患者，就會明白真正的痛風，多半都是“吃”出來的，所以，忌口是第一步。
如果你已經查出尿酸偏高，或者想要遠離高尿酸，下面這個建議希望收藏學習。
1、鹼性食物
多吃鹼性食物，使尿液偏鹼性，有利於結石溶解，防止再生。
鹼性食物主要是新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋清等。蔬菜除龍鬚菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。
2、西紅柿
西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分，具有各種不同的功效。
其次，它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以鹼化尿液，溶解更多的尿酸。
3、玉米鬚
沒錯，就是我們平常吃的玉米的這一部分。其實玉米的苞葉和玉米鬚都是降尿酸的好東西，玉米鬚可以利尿泄熱、平肝利膽。
4、菊苣
菊苣為藥食兩用植物，富含多種營養物質，它的根含有菊糖及芳香族物質，能促進人體消化器官活動，有清熱解毒，利尿消腫等功效。
多項研究表明，菊苣具有調血脂和降尿酸的功能，對高尿酸三酰甘油血癥具有很好的調節作用，並且可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖。
日常可以使用菊苣梔子茶泡水喝，既可以增加飲水量，還可以幫助調養。
5、芹菜
芹菜有助於腸胃的蠕動，很多人都愛吃，芹菜中含有豐富的鉀元素，芹菜有利尿的效果，有助於尿酸的排出。
6、黑色食物
為了防止尿酸在體內蓄積，有必要提高腎臟的功能。
根據藥食同源理論，通過顏色可以選擇對五臟功能有益的食品，其中能對腎好的是黑色食物。
比如黑米、黑蕎麥、黑芝麻、黑木耳等，對於腎臟有益的食物還有蝦、枸杞、海蟄、山豬、山芋等。
除了以上食物外，尿酸高的人好要多喝水，足夠的尿量有助於尿酸排泄，不過喝的水也有講究，以白開水、鹼性水、淡茶水等為好，不能以濃茶、碳酸飲料、含果糖飲料等代替；還要低鹽飲食；還要減輕體重，肥胖既是痛風發病的危險因素，又是痛風發展的促進因素。
#尿酸#
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