1：胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅可以明目，保護視力，還有非常好的美容護膚食品，可以滋養肌膚，裏面富含的果膠和汞結合，能夠令身體裏面的有毒有害物質排出，從而令肌膚更白嫩紅潤。胡蘿蔔裏面含有的胡蘿蔔素還可以抗氧化和美白養顏，避免黑色素沉澱，從而有效去除角質。
2：土豆
有非常的豐富的營養，人們稱之為“地下人蔘”。原來以前不太起眼的土豆竟然有這麼多洋氣的名字，並且還是世界的五大糧食作物，可見土豆的營養很高。經常吃土豆的人身體健康，能延緩衰老速度。
3：韭菜
韭菜是我們在日常生活中常見的一種蔬菜，是很不錯的餃子餡，許多人對於韭菜餡兒的餃子都是非常喜歡吃的。韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，韭菜還富含維生素A，多吃能美容護膚、明目和潤肺