為何"痛風"越來越多?醫生提醒:這3種食物是幫兇,趁早遠離
痛風又被稱為"帝王病",發作時因為疼痛劇烈,像是老虎在撕咬關節一樣,也被稱之為"白虎歷節"、。
有數據顯示,我國的痛風患者高達8000萬,預計今年可以達到1億人次。
為何痛風越來越多?醫生提醒:這3種食物是幫兇,趁早遠離
食物1、高糖飲品
很多人喜歡吃一些甜食,來緩解心中的苦悶。
對於尿酸高的人,經常吃甜食,容易導致體內尿酸生成增加。因為甜食中往往含有大量的果糖,進入體內會生成合成尿酸的底物——單磷酸腺苷。
而且,果糖食用過多,還會導致胰島素抵抗,一直尿酸的排泄,從而間接的使尿酸水平增加。
食物2、酒類
常見的啤酒、黃酒中含有豐富的嘌呤,飲用過多,容易導致尿酸水平飆升。
而白酒和紅酒中,雖然嘌呤含量並不豐富,但是,當中的酒精進入體內,會代謝出乳酸,抑制尿酸的排泄,導致尿酸水平上升。
同時,酒精會促進嘌呤吸收,與其他含嘌呤類食物一起食用時,會導致尿酸水平升高,加重痛風。
食物3、骨湯
很多人還有着"以形補形"的觀念。
有時候關節疼痛,連情況都沒有搞清楚,就熬大骨湯進補,説是"吃哪補哪"。
孰不知,臨牀上並沒有這種説法。而且,對於痛風患者來説,飲用過多的骨湯,同樣會使尿酸水平飆升。
因為嘌呤易溶於水,經過長時間的熬煮,骨頭中的嘌呤融入湯內,痛風患者飲用後,不僅會使尿酸升高,還容易引起三高等疾病。
不論男女,睡覺時若出現3個表現,可能是痛風要來了,勸你儘早就醫
表現1、夜晚排尿異常
排尿時,尿液顏色深如茶,或尿液泡沫增多。
並且,夜間起夜的次數頻繁。此時,就需要高度警惕。
因為尿酸的排泄需要通過腎臟,一旦尿酸超標,就會損害腎臟,影響到正常的尿液排泄。
若,經常性的出現此類現象,儘早檢查。
表現2、突然關節疼痛
夜晚睡覺時,大腳拇指關節處突發疼痛,此時,需要高度警惕,痛風可能已找上門。
因為,體內尿酸不斷堆積,人夜晚在睡覺時,活動降低,會導致尿酸沉積在關節處,誘發疼痛。
此時,一定要高度警惕,若有此症狀,及時就醫檢查。
表現3、經常腰痛
睡覺時,感覺到腰痠、腰痛,也需要高度警惕。
尿酸在人體容易形成尿酸鹽結晶,可能會沉積於腎臟,從而導致腎結石、腎絞痛的出現。
因此,一旦經常性的腰痛,並且排出其他疾病的時候,一定要去檢查一下體內的尿酸值。
日常降尿酸,堅持做好3件事,保護腎臟健康
1、多喝水
多喝茶水,有助於促進尿酸排泄,保護腎臟健康。
2、管住嘴
控制尿酸、預防痛風復發,關鍵還是要管住嘴。
一般情況下,人體將近8成的尿酸是內源性的,還有20%是通過食物攝入體內的,因此,健康飲食是控制尿酸水平的重要措施之一。
平時儘量少吃海鮮、高湯、豆製品等高嘌呤食物,多吃一些胡蘿蔔、西紅柿等可以幫助清理脂肪、預防痛風的食物。
可以適量吃一些瘦肉、魚肉、雞肉等,減輕身體的負擔。此外,咖啡、濃茶等飲品,有興奮自主神經的作用,可能會誘發痛風發作,儘量少喝。
3、邁開腿
生命在於運動。
適當的運動不僅可以促進血液循環,加速尿酸排泄;還能有效的消耗脂肪,起到預防肥胖,控制體重的效果。
運動時,就好選擇輕緩的有氧運動,如慢跑、快走、打太極拳等,每次20-30分鐘左右即可。
注意:痛風發作後的3天內,不宜選擇運動降尿酸,最好選擇靜養,避免對關節造成2次損傷。
健康小提示:
中年及以上的普通人羣,最好每年進行一次健康檢查,並注意檢測血液中的尿酸濃度。
尤其是對於有痛風家族史、肥胖以及三高疾病的患者,最好定期檢查血尿酸,早發現、早治療。
正常尿酸值:
女性正常尿酸值為89~357umol/L;男性正常尿酸值為149~416umol/L。
若尿酸水平長期高於420umol/L,即可被確診為高尿酸血癥。