我們經常會用“氣血”來描述一位女性,作為女性,要想知道自己健不健康,一個重要的標誌就是氣血好不好。所以本篇文章就給各位女性講一講,如何判斷自己氣血好不好,氣血虛如何調補。
看五點,知氣血
①看皮膚:氣血足的人,皮膚彈性有光澤,百里透着紅;氣血虛的人,皮膚暗淡易長斑;
②看頭髮:氣血足的人,頭髮黑亮濃密;氣血虛的人,頭髮乾枯毛躁易掉髮;
③看精神;氣血足的人,每天精神抖擻;氣血虛的人,易疲勞乏力;
③看運動;氣血足的人,運動後神清氣爽;氣血虛的人,運動後胸悶氣短;
④看睡眠;氣血足的人,每晚睡得很香;氣血虛的人,入睡困難,半夜易驚醒。
這些人,氣血虛
①經常熬夜的人,例如常常加班到深夜、唱K到後半夜、上網打遊戲到天明、網上煲劇一整夜等,都很容易讓人疲憊不堪,氣血不足;
②久病初愈的人,這類人可能生病很長時間,導致抵抗力、免疫力下降,也可能是做完手術正在恢復期,所以氣血不足很正常;
③生完孩子的人,產婦由於分娩時用力、出汗、出血,再加上日後帶孩子費體力等諸多因素,所以特別容易導致氣血虧損、氣血不足。
補氣血,這樣做
①飲食上,平時要合理飲食、平衡膳食,少吃辛辣、油膩、刺激的食物,多吃清淡的食物,嚴重者可以適當用三七、黨蔘、黃芪、桂圓等煲湯補氣血;
②睡眠上,每天早早睡覺,最好能保證11點前就睡覺,讓身體得到完全的休息,預防身體亞健康,補足肝血;
③運動上,有條件者可以在户外進行運動,跑步就是比較好的選擇,如果户外情況不佳,則可以選擇在室內進行一些無氧運動;
④習慣上,戒煙戒酒,保證自己每天心情舒暢,不管是學習還是工作上,不要給自己太大的壓力,完全放鬆下來。