這幾種不良睡眠習慣，會讓寶寶慢慢變“睡渣”

小寶寶出生後大部分時間都在睡覺，這是身體成長髮育的需要。正常情況下，小寶寶除了喝奶，換尿不濕，幾乎整天都在睡覺。新生兒一般睡眠時間是20--22個小時，如果寶寶睡眠時間沒那麼長，那麼家長們一定要注意了。

寶寶睡覺少會帶來哪些不好的影響？

寶寶睡眠充足，才能有利寶寶的身體健康。如果出現睡眠不足的情況，會導致寶寶長不高、免疫力差、性格暴躁等問題。想讓寶寶睡的好，父母該如何幫助寶寶培養良好的睡眠習慣呢?一起來看看吧！

調整睡覺時間

有些寶寶會出現睡眠紊亂的情況，白天睡的多，到了晚上很精神，怎麼哄都不睡，一般叫這種情況稱為“顛倒覺”。寶寶形成睡顛倒覺的壞習慣時一定要及時糾正。家長可以在寶寶睡下午覺時，儘量控制點時間，如果睡太久，家長可以叫醒寶寶，與寶寶做些互動遊戲，縮短午睡時間，這樣晚上到了睡眠時間，寶寶能更快的進入睡眠狀態。

少抱多哄

寶寶睡覺一般會出現驚醒哭鬧的現象，家長這時會第一時間跑過去，將寶寶抱在懷裏哄。但是家長哄抱寶寶的次數多了，會讓寶寶產生依賴性，形成只有家長抱着才會睡覺的習慣。為了避免這種問題，在寶寶驚醒哭鬧時，家長可以採用輕輕的拍打或者撫摸的方式，趕走寶寶的恐懼，讓寶寶重入夢鄉。

如果寶寶已經養成抱睡習慣了，家長們也不用擔心，可以用模擬抱睡的方式，改變寶寶的壞習慣。當寶寶再次哭鬧時，媽媽可以側卧在寶寶的旁邊，用手環繞着他的身體，讓寶寶感受到媽媽的陪伴，在熟悉的氣息中，寶寶更容易睡着。

延長餵奶時間

寶寶晚上睡着就不再吃母乳，有些家長就會覺得過了一段時間寶寶該餓了，直接叫醒寶寶餵奶，寶寶是吃飽了，家長卻犯了新的錯誤還不自知。如果家長長期夜晚叫醒寶寶的話，寶寶良好的睡眠生物鐘會被打亂，很容易成為“睡渣”寶寶，當寶寶熟睡時，家長儘量少驚動，可以把餵奶的時間間隔延長。如果寶寶在夜裏能睡5-6個小時，那寶媽就不用夜裏餵奶了，還能睡個安穩覺。

不良的睡眠習慣，都會讓寶寶成為“睡渣”，所以家長在寶寶出生後，一定要時刻注意寶寶的睡眠問題，及時糾正不良睡眠習慣的養成。