馬蹄味道鮮美可口，有清爽解膩的作用，既可以當蔬菜又可以當水果食用。在民間有着江南人蔘之稱，常吃馬蹄，可減少油脂和熱量的攝入，防止便秘和口臭，而且還能快速的排出體內的糞便，馬蹄還能加快新陳代謝，有着抗衰老的效果，皮膚不好的人，常吃還能淡雀斑，滋養肌膚，讓皮膚水靈又細膩。另外馬蹄可以煮水喝，夏天喝清熱又解毒，還可以殺菌，對人體是很有好處的。
南瓜子主產于山東、河南、內蒙古地，夏秋收穫果實，取子曬乾食用。南瓜子含有豐富的果膠，能吸附人體內的有毒物質，能消除人體中的細菌、毒素，具有解毒的功效。女性可以把南瓜子當作零食，每天吃一下，排毒又養顏！
黃瓜
黃瓜在我們日常生活中是常見的一種蔬菜，含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，還可以通過食用黃瓜來達到口氣清晰、補水養顏，排毒燃脂的作用，含有豐富的維生素，可以及時的補充人體所需的維生素，還能夠為皮膚提供充足的養分，還含有細纖維素，有利於清掃體內垃圾，幫助甩掉多餘脂肪。