食品給我們的身體提供了每天人體活動的化學能和各種營養元素，而且因為食品的攝入，增進了我們的食慾，不過現在人們吃的和喝的都會添加大量的添加劑和增稠劑，甚至很多都含有高血糖和高熱量的成分，雖然現代人的生活質量提高了，但是同樣會出現各種高血脂和高血壓等常見的三高問題。所以我們平常飲食習慣和我們的身體素質有着緊密的聯繫。
為了增強人體抵抗力和免疫力，從而達到健胃潤肺的好效果，益氣清腸，才能有一個更健康的身體，平常多吃這些食材。4種食物能健胃潤肺，益氣清腸，想要長壽的人儘量常吃。
番茄
番茄素有“美容果”的美名，因為番茄中含有大量的維生素和各種抗氧化成分，這些成分能夠讓愛美的女性皮膚有美顏的效果，尤其是番茄中含有的大量的維他命C元素，這個元素能夠有很好的美白和淡化皮膚色斑的功效，而且番茄中的果酸含量也十分豐富，因此常吃番茄有養顏的好效果。
銀耳
銀耳是一種益氣清腸的好食材，經常吃銀耳的朋友有很好的補腎和補氣的效果，銀耳的熱量很低，對於減肥的人羣來説能夠很好地潤腸通便，祛濕排毒。並且銀耳的美容效果十分有效，能夠祛斑美容、緩解皮膚乾燥。對於腸胃不好的人屠你來説可以補脾開胃、滋陰潤肺。
山藥
山藥中的澱粉酶含量十分豐富，能夠促進腸胃消化，增強腸胃吸收。而且山藥中含有一種特殊的多酚氧化酶，有很好的補脾益肺效果，中藥學著作《神農本草經》中記錄山藥為上上品，名醫張錫純就鍾愛山藥粥，每天都喝可以咳嗽化痰，滋陰潤肺，健脾益氣，對腸胃健康有益。
紅棗
紅棗對於產後出現的缺鐵性貧血的女性效果很好，能夠補虛益氣，對於氣血不足有很好的補鐵和養血安神的療效。而且本身性温味甘，常吃紅棗或者紅棗泡水喝能夠健脾和胃、保護肝臟，對於經常有失眠多夢的人羣有很好的助眠效果，還可增強肌力和增加體重。
除了食物帶給我們身體的多種好處之外，我們還需要在平常的時候加強體育鍛煉，能夠讓自己的免疫力和抵抗力得到提升，並且讓身體素質增強，並且要有一個良好的心態，放平心態，安靜的生活。俗話説，不以物喜，不以己悲就是道理。
雖然有一個良好的飲食習慣和很健壯的身體是不錯的，但是需要平常多喝水，尤其是多喝白開水，增加細胞在身體你的蠕動，促進血液循環，防止血栓。為了自己和家人的健康，做一個有心的養生達人！