三伏天裏，氣温高，氣候炎熱，很多人飽受暑熱之苦，而對於肥胖的人來説更是如此，畢竟肥胖的人更容易怕熱。還有就是夏天穿的衣服少，自己身上的肥肉就基本遮掩不住了。
肥胖確實讓人苦惱，但三伏天也是減肥的好時期，因為在夏天，人的新陳代謝是比較快的，這時候身體消耗的熱量也比較多，如果能夠在平時注意飲食和運動，形成熱量差，那麼就能夠幫助身體瘦身減肥了。
那麼要如何減肥呢？其實夏天可以通過吃水果來幫助減肥，夏天也是大多數水果成熟的季節，正是吃水果的好時節。
9種水果幫助瘦身減肥
1、火龍果
火龍果的營養很豐富，甜度也比較低，吃了能夠潤腸通便，對緩解便秘有幫助。
常吃火龍果能夠幫助降低血糖和膽固醇的含量，其中含有的胡蘿蔔素能夠對抗氧化，能夠有效調節機體平衡。
火龍果含有豐富的膳食纖維，吃了之後能夠帶來較強的飽腹感，從而能夠幫助減少食物的攝入量，這樣一來對瘦身減肥就有幫助了。
2、番茄
番茄熱量低，味道不錯，並含有豐富的膳食纖維和水分，因此能夠帶來不錯的飽腹感。
番茄維生素含量高，並且其獨特酸甜的味道能夠刺激胃液的分泌，從而能夠幫助促進腸胃蠕動。
這些都有利於控制熱量，幫助減肥，並且番茄含有的食物纖維能夠在腸內颳走脂肪，能夠將部分脂肪和食物殘渣以大便的形式排出。
3、香蕉
香蕉是我們常見的一種熱帶水果，香蕉熱量低，膳食纖維含量高，是減肥餐中必不可少的食物之一。
香蕉含有豐富的維生素、維生素A、鉀元素和果膠等，對腸胃健康有幫助，有利於排毒養顏。如果想要減肥的話，在平時吃點香蕉是不錯的選擇。
4、木瓜
木瓜是一種很不錯減肥水果。木瓜含有豐富的木瓜酵素，不僅能夠幫助分解蛋白質和糖類，而且更能夠幫助有效分解脂肪。
通過分解脂肪，能夠減少身體上的贅肉，讓體型好看些。然後還能夠促進新陳代謝，及時把多餘的脂肪排出體外，對瘦身減肥是很有幫助的。
5、蘋果
蘋果是非常不錯的水果，很多時候和場合吃蘋果都是不錯的選擇。
蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進腸胃蠕動，有利於排出體內代謝廢物。同時蘋果帶來的飽腹感比較強，能夠幫助控制食物的攝入。
不僅如此，吃蘋果對身體健康好處比較多，能夠提高身體代謝，提高身體免疫力，俗話説得好：“一天一個蘋果醫生遠離我”。
6、橘子
橘子雖然常見於秋天，但現在的社會也能夠吃得到了。橘子富含維生素C，並含有大量的水溶性纖維，吃橘子能夠增強飽腹感，並能夠促進腸道消化，對腸胃健康有幫助，想瘦身減肥平時吃點橘子也是不錯的。
7、檸檬
檸檬很酸，但是它富含維生素C，能夠對抗氧化，提高身體免疫力，並且還能夠促進新陳代謝，促進消化，在一定程度上有利於減肥，在平時不妨喝點檸檬水哦。
8、柚子
柚子味道甘甜，熱量不高，膳食纖維豐富，因此它也是一款不錯的瘦身減肥水果。
柚子，尤其是葡萄柚含有天然維生素P以及可溶性維生素，並且含有特殊的酶，能夠影響人體使用和吸收糖分的方式，不僅有利於控制血糖，而且還能夠儘可能控制糖分不會直接轉變成脂肪儲存，這對瘦身減肥是有幫助的。
9、奇異果
奇異果一般也指的是獼猴桃，這種水果維生素C含有非常高，常吃對身體健康有好處。
然後就是奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更容易吸收的小分子氨基酸，這就能夠促進蛋白質的消化吸收，減少脂肪囤積的機會。
減肥3件事要注意
1、控制飲食
想要減肥，控制飲食是很重要的，如果在飲食上不注意，吃太多的食物，即便這些食物熱量較低，吃多了照樣會導致攝入熱量超標，從而使得身體發胖，吃水果也不例外。
因此，想要良好的減肥，那麼就要注意控制飲食，控制熱量攝入不要超標。然後就是不建議節食，節食雖然短時間能夠減輕體重，但對身體是一種傷害，並且還很容易反彈。
同時，要警惕飲料。現在市面上大多數飲料的含糖量是比較高的，現在夏天天氣炎熱，很多人喜歡喝冷飲，雖然喝起來涼爽，但都是滿滿的熱量，很容易導致攝入熱量超標的。
2、堅持運動
除了控制飲食之外，我們也要進行比必要的運動，並且堅持下來，千萬不能三天打魚兩天曬網，這樣效果就基本為零了。
控制飲食加上堅持運動，能夠儘可能的創造熱量差，並將這熱量差擴大，這樣不僅能夠強健身體，而且還能夠瘦身減肥，一舉兩得，這才是健康的是減肥方式。
3、充足睡眠
睡眠對身體健康是很重要的，不僅是形成良好的生物鐘，而且還能夠保證身體內分泌正常。
如果睡眠不足，那麼身體免疫力會下降，身體的內分泌容易紊亂，這時候不利於身體保持良好運轉，不利於身體的新陳代謝，再加上熬夜的人的喜歡吃夜宵，這很容易導致身體發胖的，也容易形成易胖體質。
因此，建議在平時要保持充足的睡眠，這樣才能夠擁有健康的身體，才能夠更好的瘦身減肥。
【來源：健康騰訊網】
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