香蕉是生活中最常見的水果之一，味道也很好。它適合所有年齡段，尤其是許多母親會使用香蕉製作嬰兒輔食，特別的健康。當成年人多吃香蕉時，它們可以減輕壓力並放鬆身體。許多人堅持在晚上吃香蕉，你知道為什麼嗎？
1、幫助睡眠。如果您晚上無法入睡，可以考慮吃香蕉。在所有維生素中，B維生素對睡眠最有益，香蕉中含有大量的B6維生素，有助於產生色氨酸以及對睡眠非常重要的5-羥色胺和褪黑激素。
2、預防抑鬱。抑鬱是一種常見病。現在，越來越多的人患有抑鬱症。實際上，抑鬱症的治療非常簡單。例如，更多地分散自己的注意力。實際上，飲食療法也是一種很好的方法。例如，多吃一根香蕉。香蕉中含有一定量的5-羥色胺和合成5-羥色胺，有助於預防抑鬱症。
3、幫助降低血壓。香蕉中的鉀也非常豐富，可以有效地幫助人體排泄體內多餘的鉀，從而降低血壓。如果想使您的日常血壓降低效果更好，可以選擇將香蕉與牛奶混合食用，因為牛奶中鈣非常豐富，而鈣也可以降低血壓，如果與香蕉一起食用，可以很好的降低血壓。
4、可以緩解便秘。便秘是一件非常痛苦的事情，但是如果要排便，很難排便，並且您的胃仍然不舒服。膳食纖維是促進腸蠕動的秘密武器，對便秘有很好的效果。香蕉中含有一定量的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進糞便排泄並緩解便秘。